رد: الي وزنها من 80 لا 89 تدخل
 

يوم الخميس
الغذاء قبله موويه كم كاس وملعقة زيت زيتون
الغذاء : قطعة صغيرة جدا صدر دجاج ـ حبة طماطم وكسبرة وعليهم زبادي منزوع الدسم
شربت شاي أخضر
العشاء : حبة طماطم وعليها زبادي قليل الدسم ـ حبتين بسكوت نخالة دوائر غني بالألياف
الحين بقوم اشرب شا ي اخضر
ورياضتي نص ساعة وبجلس اشرب شاي اخضر وماي لحتى انام ..