مجتمع رجيم
1 2 

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   أنظمة و برامج الرجيم (https://forum.rjeem.com/f125.html)
-   -   ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب (https://forum.rjeem.com/t125586.html)

ابعتذر 07-15-2012 01:43 AM

ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب
 
ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب

قسمي وجبة الإفطار إلى جزئين

القسم الأول

- تناول كوب عصير بدون سكر أو 3 بلحات بكوب لبن خالي الدسم

ثم بعد صلاة المغرب
شرب 2 كوب ماء قبل تناول الوجبة الرئيسية.

كل ما سبق سيستغرق 1/2 ساعة تقريباً قبل تناول الوجبة الرئيسية وهو وقت كاف جداً.

القسم الثاني : الوجبة الرئيسية

- اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
- اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو بالفرن + 10 محشيات ورق عنب + سلطة.
- اليوم الثالث : 8 ملاعق مسقعة دايت + سلطة خضراء + رغيف سن.
- اليوم الرابع : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء .
- اليوم الخامس : ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء + رغيف سن.
- اليوم السادس : ربع فرخة مشوية + خضار + أربع ملاعق أرز + سلطة.
- اليوم السابع : 4 بطاطس محشية لحمة مفرومة + سلطة..

السحور

- 2 كوب ماء قبل السحور بنصف ساعة
- 3 ملاعق فول + 3 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + علبة زبادي + رغيف سن


((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))
رجيم رمضان

http://forum.rjeem.com/t125585.html

||إبتسامة خجل ♥|| 07-15-2012 01:51 AM

رد: ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب
 
مشكووره حبيبتي

ابعتذر 07-15-2012 02:02 AM

رد: ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب
 
||إبتسامة خجل ♥|| العفووو :00003251:

طالبة الفردوس 07-15-2012 04:02 AM

رد: ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب
 
تسلمي اختي الغالية

كلمة صدق 07-15-2012 04:12 AM

رد: ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب
 
شكرا غاليتي على الطرح المفيد
في انتظار مزيدا من موضوعاتك المميزة
دمت بود

فاطم 07-15-2012 12:51 PM

رد: ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب
 
شكرااا عزيزتي ريجيم حلو


الساعة الآن 05:07 PM.
1 2 

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0