جميع رجيمات محمد ربيع مضمونه100% الاسبوع الاول: ************* الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه (2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه (3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه المغرب: 3-5 تمرات+ ماء العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي) ************************************************** ****** الاسبوع الثاني: ************* الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه (2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه (3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه (4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله) (2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي) ************************************************** ******************** الاسبوع الثالث ************* الافطار: (1) 2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب (2) 5 تمرات+حليب الضحى: عصير الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه (2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه (3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه (4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات العشاء: (1) خس+لبن+2فاكهه (2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي) ************************************************** ****** الاسبوع الرابع: ************* الافطار:3-5 تمرات+حليب الضحى:عصير الغداء: (1) 2 هامبرجر+ سلطه+ربع خبزه (2) 2 بيض+سلطه+ربع خبزه (3) علبة تونه+سلطه+ربع خبزه المغرب:فاكهه او عصير او 3 تمرات العشاء:سلطة+ لبن+2 فاكهه الاسبوع الخامس ************* الافطار: 5تمرات+ حليب الضحى: عصير الغداء: (1) سلطه+2 هامبرجر مشوي+ ربع خبزه (2) 7-10 ربيان+ سلطه+ ربع خبزه (3) 4 ملاعق فول+ سلطة روب وخيار+ ربع خبزه (4) تونه+ سلطه + ربع خبزه المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات العشاء: خس + لبن + 2 برتقاله ************************************************** **** دعواتكم اوصل وزني المثالي قبل رمضااان |
رد: جميع رجيمات محمد ربيع مضمونه100% |
رد: جميع رجيمات محمد ربيع مضمونه100% بالتوفيق حبيبتي |
رد: جميع رجيمات محمد ربيع مضمونه100% نورتووو موضووعي |
رد: جميع رجيمات محمد ربيع مضمونه100% بارك الله فيكى |
رد: جميع رجيمات محمد ربيع مضمونه100% |
الساعة الآن 07:19 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0