رجيم دكتور نيوترشن :000021541:بنات ريجيم دكتور نيوترشن نزلت عليه 4 كيلو باسبوع ومارجعتن بسهوله وكان معه كوكيز من المركز لذيذ جدا ويغني عن الشوكولا تفضلوا حبايبي حبيت انه انتوا كمان تستفيدوااا ريجيم دكتور نيوترشن ريجيم البروتين 1في حالة الجوع الشديد يمكن تناول كميه اضافيه لكن معقوله من البيض او الجبن او المارتديلا او التونه 2لايسمح بهذا الاسبوع شرب اي نوع من انواع عصير الفواكه 3لايسمح بهذا الاسبوع بتناول اي نوع من انواع الفواكه 4لايسمح بتناول الخضار عدا المكتوبه بالجدول وبالكميات المحدده 5يمكن استبدال الجبن بالبيض او المرتديلا او التونا او بالعكس 6يمكن استبدال االسمك باللحم او الدجاج او بالعكس 7يجب شرب 8 اكواب يوميا من الماء اليوم الاول الفطور شاي او قهوه غير محلى او يمكن استخدام سكر دره او سكرين 5 شرائح جبن قليل الدسم او جبنة عكاوي 120 غم او 2 بيضه شريحة مارتديلا بقري 35 غم الغداء لحم مشوي او مسلوق 250 غم صحن سلطة صغير خيار خس ملفوف فجل نصف كوب لبن اب وجبه خفيفه خس اربع ورقات او فجل او خياره العشاء 2بيضه مسلوقه او علبة تونه اليوم الثاني فطور بيضه مسلوقه 3 قطعة جبن قليل الدسم غداء صدر دجاج 200 غم منزوع الجلد مشوي و مسلوق صحن سلطة صغير خيار خس ملفوف فجل نصف كوب لبن وجبه خفيفه علبة تونا صغيره عشاء 3 شرحات جبن قليل الدسم لبنه ملعقتين شريحة مرتديلا بقري 35 غم اليوم الثالث فطور 3 شرائح جبن قليل الدسم شريحة مارتديلا بقري 35 غم غداء صدر دجاج 200 غم منزوع الجلد مشوي او مسلوق او خضار ملفوف او قرنبيط مسلوق مطبوخ او مع المرق صحن سلطه صغير سلطه خيار خس ملفوف فجل نصف كوب لبن عشاء بيضه مسلوقه زيتون اسود عشر حبات شريحة مارتديلا بقري 35 غم اليوم الرابع فطور قطعة جبن قليل الدسم بيضة مسلوقه غداء سمك او مشوي او مسلوق 200 غم (لا تتناول السلطه لهذا اليوم) نصف كوب لبن عشاء كبد 5 قطع صغيره 3 قطع شرحات جبن قليل الدسم اليوم الخامس فطور بيضه مسلوقه 3 قطع جبن قليل الدسم غداء صدر دجاج 200 غم منزوع الجلد مشوي او مسلوق صحن سلطة صغير خيار خس ملفوف فجل نصف كوب لبن وجبه خفيفه خس اربع ورقات عشاء 2 شرحات جبن قليل الدسم كوب قهوه غير محلى علبة سمك تونا صغيره حمص جاهز ملعقتين 30 غم اليوم السادس فطور 3 شرحات جبن قليل الدسم بيضه مسلوقه الغداء ربيان 200 غم مشوي او مسلوق ومطبوخ بالتوابل او لحم مشوي او مسلوق 200 غم صحن سلطه صغير خيار خس ملفوف فجل نصف كوب لبن وجبه خفيفه خس اربع ورقات او فجل 2 او خياره عشاء مقدار فنجان صغير من البذر الابيض شريحة مارتديلا بقري 35 غم اليوم السابع فطور 2 بيضه مسلوقه 2 شرحات جبنقليل الدسم غداء سمك مشوي او مسلوق 200 غم او باذنجان او كوسا او سبانخ مسلوق او مطبوخ مع المرق والتوابل نصف كوب لبن عشاء 3 شرحات جبن قليل الدسم علبة سمك تونا صغيره انا في 4 شهور نزلت 15 كيلو واول اسبوع نفس نظام دشتي بس هم فيه كافي وبسكويت ينباع عندهم واهم شي المشي لمدة ساعه على الاقل |
رد: رجيم دكتور نيوترشن بارك الله فيكى |
رد: رجيم دكتور نيوترشن |
الساعة الآن 11:26 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0