تمارين لشد المعدة بالصور...
 

:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif

:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات ::

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif

:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات ::

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif


:: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif

:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات ::

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/froggies.gif

"منقول"

يعطيك العافية ياقمر :o

مشكورة حبيبتي :)

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة البندري:
يعطيك العافية ياقمر :o نورتي موضوعي بندري الغاليةkiss

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هند:
مشكورة حبيبتي :) يا هلا بهنودة الغاليةhappy

تمارين رائعة تشكرات افندممممم