الخطة السداسية للدكتور مصطفى سارى صحية ومتنوعة وسهلة ومضمونة ومجررررررررررربة
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ايه رأيكم نبدأ مع بعض الخطة السداسية للدكتور مصطفى سارى لتخسيس البطن والارداف خاصة مع نزول متناسق لباقى الجسم وهى تعتمد على الردة
نبدأ يوم الجمعة او السبت للى تحب اليوم المفتوح يكون خميس او جمعة
الاسبوع 6 أيام لمدة 6 أسابيع ينقص الوزن من 12 ل16 كيلو انتى وشطارتك والتزامك

وزنى 80 وناوية أبدأ يوم السبت وهانزل الاسبوع الاول للتشجيع




[color=#003399]الاسبوع الأول :



الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة


بين الإفطار والغداء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده



الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده



بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده



العشاء:


كوب زبادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3قرص[/color]

شوفوا اد ايه سهل وصحى ومتنوع مين تتحدى معايا

رد: الخطة السداسية للدكتور مصطفى سارى صحية ومتنوعة وسهلة ومضمونة ومجررررررررررربة
 

تسمحيلي حبيبتي ادخل معاك

رد: الخطة السداسية للدكتور مصطفى سارى صحية ومتنوعة وسهلة ومضمونة ومجررررررررررربة
 

انا حدخل معاك بريجيمي الخاص هو مقارب لريجيمك
الطول 162
الوزن 77

رد: الخطة السداسية للدكتور مصطفى سارى صحية ومتنوعة وسهلة ومضمونة ومجررررررررررربة
 

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

رجيم حلو أوى

بس هى الردة بتتاخد لوحده من غير حاجة و هل ممكن نشيل الردة من النظام ولا لأ

أصل الردة طعمها وحش أوى

ربنا يوفقك و تحققى هدفك

رد: الخطة السداسية للدكتور مصطفى سارى صحية ومتنوعة وسهلة ومضمونة ومجررررررررررربة
 

حبيبتي ارجو الاجابهراح تقبليني معاكي

رد: الخطة السداسية للدكتور مصطفى سارى صحية ومتنوعة وسهلة ومضمونة ومجررررررررررربة
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نوارس:
تسمحيلي حبيبتي ادخل معاك طبعا ياحبيبتى بالتأكيد ماأحنا هنا عشان نشجع بعض ويارب كلنا نستفيد ونخسر اوزانا الزيادة باذن الله وبعتذر جدا على التأخير فى الرد

بالنسبة لسؤالك على الردة فهى موجودة اقراص فى الصيدلية من غير طعم او فى السوبر ماركت بودرة يفضل انك تاخديها لان فوايدها كتير زى الحساس بالامتلاء والشبع وتمنع الامساك المصاحب للدايت واعتقد انها بتقلل امتصاص بعض المواد الدهنية
بس للامانة فى بنات جربوه من غيرها والنتيجة ناجحة لان النظام متكامل لكن بنفس النتيجة بالردة؟! مش عارفة

انا بستعمل الاقراص خاصة مع الفطار او بين الجبات
لكن لو الوجبة فيها زبادى مثلا او سلطة ممكن اضيف الردة السايبة البودرة على ملعقتين واكلهم فى الاول عشان طعمها يروح بسرعه واكمل اكل

ماتنسيش تقولى هابدأى امتى؟
ووزنك؟
والهدف؟ للتشجيع