مجتمع رجيم
1 2  3 

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   أنظمة و برامج الرجيم (https://forum.rjeem.com/f125.html)
-   -   احسن ريجيم في فرنسا . ريجيم دوكان (https://forum.rjeem.com/t94173.html)

desperatehomewife 01-01-2011 04:01 PM

احسن ريجيم في فرنسا . ريجيم دوكان
 
الأول، هجوم يسمى :

5/7/ 10ايام .. خلالها ونحن نأكل فقط البروتين الحيواني :
الهزيل اللحوم : لحم العجل
- فضلات الذبائح : اللسان الكبد الكلى لحوم البقر والعجول
جميع الأسماك من الدهون، رقيقة ، والأبيض والأزرق، نيئة أو مطبوخة
، كل المأكولات البحرية (المحار)
-- الدواجن و يدون جلد
بيض،
منتجات الألبان، الهزيل
1l - 1 / 2 من السوائل (الماء، غير مملح)
القهوة شاي الاعشاب والتوابل والأعشاب والتوابل الخل المخللات والليمون


المرحلة الثانية ، منظومة من البدائل البروتين

فإنه يحتفظ جميع الأطعمة المسموح بها في المرحلة 1 ونضيف الخضار النيئة أو المطبوخة، من دون قيود كمية، أو خلط الوقت
طوال هذه المرحلة ، المناوبين فترات من البروتين النقي وفترات من الخضروات + البروتين : حتى الوزن المطلوب

المرحلة الثالثة : توطيد

عندما يتم تحقيق الوزن المطلوب، نحن نقترب من هذه المرحلة 3
المدة منه هو 10 يوما للكيلوغرام الواحد المفقود. مثلا : 20 كلغ = 200 أيام


-- الأطعمة بروتين في المرحلة 1
-- خضار المرحلة 2
-- 1 خدمة من الفاكهة يوميا، ما عدا الموز والعنب والكرز
-- 2 حصص من الخبز يوميا
-- 40g من الجبن نضجت
-- 2 حصص من النشاء في الأسبوع
- ولحم الضأن
2 عشاء حر في الأسبوع
يوم واحد في الاسبوع من البروتين النقي


المرحلة اخيرا النهائي : تثبيت الاستقرار

تتكون من يوم واحد في الاسبوع من البروتين النقي.
ونحن نأكل كل شيء

ام ندوره 01-01-2011 10:22 PM

رد: احسن ريجيم في فرنسا . ريجيم دوكان
 
http://www.rjeem.com/up/images/54y9gxcs0cjwvomhar.gif


desperatehomewife 01-04-2011 11:56 AM

رد: احسن ريجيم في فرنسا . ريجيم دوكان
 
شكرا لك و هو فعلا من اروع الريجيمات و فيه اكلات رائعة و انا راح احط بيزا دوكان قريبا

القد المياس 01-04-2011 02:41 PM

رد: احسن ريجيم في فرنسا . ريجيم دوكان
 
الله يعطيك العافية.

um rawan 03-28-2011 01:06 AM

رد: احسن ريجيم في فرنسا . ريجيم دوكان
 
انا بديت فيهو اليوم
وغدا اليوم التاني
ربي يسهل
جربتو قبل اليوم وفي 5 ايام نزلت 4 كيلو

ريلينا 03-28-2011 08:44 PM

رد: احسن ريجيم في فرنسا . ريجيم دوكان
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا اختي مشكورة عزيزتي على هذا الموضوع الرائع

وان شاء الله الكل يستفيد من هذا الموضوع

سلمتِ عزيزتي لنا دمتِ مبدعة دوماً ^_^


الساعة الآن 04:19 AM.
1 2  3 

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0