الأرق تعرفى على مسبابته وطرق علاجه بالأعشاب
مجتمع رجيم / منتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول
كتبت :
~ عبير الزهور ~
-
[frame="1 70"]
الأرق تعرفى على مسبابته وطرق علاجه بالأعشاب
الأرق
هو عدم القدرة على النوم بشكل طبيعى
واذا تكرر عدة آيام يسمى أرق
إلا أن الأطباء يعرفون الأرق بأنه عرض ينتج عن علة ما من العلل
الاانه حالة مؤقتة ولاتشكل خطورة باءذن الله
اسباب الأرق
من الممكن ان يتسبب عارض صحى اوجسدى بالأرق
الآلام العضلات او عسر الهضم
الضغوط النفسية مثل القلق والجزع والاكتئاب
انخفاض مستوى السكر بالدم
تناول مشروبات بكثرة تحتوى على الكافئين مثل الشاى والقهوة
وكذلك معظم أدوية مثبطات او سد الشهية (أدوية التخسيس)
وايضاً اختلال النظام اليومى المعتاد
ونوبات الأرق القصيرة أوالعارضة ليست خطرة
ام النوبات المتكررة والمتددة فيمكن ان تنال من من وظائف الجسم
وبينما يؤدى عدم النوم ليلتين إلى النعاس والتوتر أثناء النهار مع انخفاض الطاقة
على تأدية المهام وبالاخص التفكير بشكل صحيح
ألا ان بعض الناس تتكيف مع الحرمان من النوم
ولكن اذا أمتدت فترات عدم النوم بشكل اكبر تؤثر بشكل سلبى على الصحة
وكما يعانى كثيرين ممن يعانون من توقف النفس أثناء النوم
من الأرق بشكل متكرر
وكثيراً ماتكون المشكلة مصحوبة بشخير وعدم انتظام التنفس
والمصابين بأختناق النوم يعانون مشاكل صحية خطرة لان ضغط دمهم أعلى من الطبيعى
فيكون اكثر عرضة للسكتات الدماغية وخطورة الاصابة بأمراض القلب
عافى الله الجميع
علاج الأرق
هناك بعض الأدوية والمهدئات المنومة ولكن يجب الحرص بعدم التمادى باستعمال
هذة الادوية مدة طويلة
وهناك أدوية عشبية يمكن استخدامها لعلاج الأرق بأمان تام ان شاء الله
النادرين
الناردين المخزنى
عشب معمر أوراقه ريشية مقسمة وأزهاره قرنفلية اللون
موطن النبات أوروبا وشمالى أسيا ويوجد منه بجنوب إفريقيا باسم valerian capensis
وكذلك يوجد الناردين الأزرق فى جبال الهملايا
الأجزاء المستعملة منه هى الجذور
تحتوى على زيت طيار اهم مكوناته اسيتات البورنيول وبيتا كارفيلين
ويستخدم الناردين كمهدئ لانه يخفض فرط النشاط العقلى والآثار العصبية
ويفيد جدا للارق وايضاً الرعاش والخفقان والتعرق
يؤخذ ملعقة صغيرة إلى ملعقتين من المسحوق على ملء كوب من الماء المغلى
ويترك 15 دقيقة ثم يصفى ويشرب مرة او اثنين باليوم
والمشكلة ان له رائحة كريهة
فيمكن استعمال الخلاصات او الكبسولات المتوافرة بالاسواق
الترنجان
ويعرف ايضاً باسم الحبق الترنجانى
وعلمياً باسم : Melissa officinalis
وهو عطرى الرائحة وموطنه جنوبى أوروباوغرب اسيا وشمالى إفريقيا
والآن يزرع بجميع أنحاء العالم
ويحتوى على زيت طيار أهم مكوناته سيترال وأكسيد الكاريوفليلن ولينالول
علاج قوى للرأس ويقوى الذاكرة ويطرد الأكتئاب
ويرفع المعنويات ويريح القلب
واثبتت الدراسات الحديثة انه مهدئ وملطف للمعدة
ومضاد للأكتئاب
ويخفف الشعور بالعصبية والذعر
ويعد علاجاً قيماً للخفقان ذا المنشأ العصبى
يؤخذ ملء ملعقتين من الترنجان الى كوب ماء مغلى ويترك لينقع 15 دقيقة
ويصفى ويشرب عند النوم
الضرم او الخزامى
نبات عشبى معمر أوراقه متطاولة خشنة الملمس وأزهاره سنبلية بنفسجية اللون
الاسم العلمى : Lavandula officinalis
موطنه فرنسا وغربى حوض البحر المتوسط وتنمو بشكل عفوى وعلى نطاق واسع فى جنوب المملكة
ويعرف فيها باسم الضرم وتوجد انواع منه مثل الخزامى السنبلية والخزامى البحرية
وتستعمل كغسول ومطهر للجروحوالقروح
وتحتوى الخزامى أو الضرم على زيت طيار يحتوى على أكثر من 40 مركب
أهمها استيات الكينايل والسينيول واللينالون والنيرولوالبورنيول
تستخدم العشبة فى تحضير كثير من العطور العالمية
مفيدة جدا لآلام الرأس وطاردة للأرياح وتقرج وتشنج العضلات ومضادة للأكتئاب
النعناع البرى
الاسم العلمى : Nepeta catatria
ويعرف باسم حشيشة الهر وقطرم الهر
نبات عشبى معمر له أوراق قلبية الشكل بلون أخضر إلى رمادى وأزهار بيضاء منقطة بألوان أرجوانية
الجزء المستخدم جميع أجزاء النبات الهوائية
موطنه الاصلى أوروبا وينمو بشكل عفوى بجنوب المملكة
يحتوى على زيوت طيارة وايريدويدات وحموض عفصية
ويستخدم على نطاق واسع يجلب النوم ومهدئ ويفتح انسدادت الرئة
حشيشة الدينار
وتعرف باسم الجنجل
نبات عشبى معمر
يعرف علمياً باسم : Humulus Iupulus
والجزء المستخدم هى الرؤس المزهرة للنبات
موطنه أوروبا وأسيا
يحتوى على زيت طيار وأهم مركب فى الزيت الهومولين
يستخدم فى تثبيط الجهاز العصبى ومنوم ومضاد للتشنج
وعلاج للأرق والتوتر والقلق
زهرة الألام الحمراء
نبات متسلق أوراقه ثلاثية الفصوص وأزهاره مزخرفة ملونةوثماره بيضاوية
يعرف علمياً باسم : Passiflora incarnata
الجزء المستعمل جميع أجزاء النبات ماعدا الجذور
موطنه جنوبى الولايات المتحدة الأمريكية
وأيطاليا
يحتوى على جينوكاردين وقلويدات الأندول
تستخدم لعلاج الأرق والصداع والهستريا
الميلاتونين
يستخدم لعلاج الأرق وهو عبارة عن هرمون ينتجه جسم الأنسان بواسطة الغدة الصنوبرية
ويفرز عادة فى الليل ويكون مستواه عالياً خلال ساعات النوم وخلال آخر الليل
ويتناقض فى الصباح
وهذا من فوائد النوم فى الليل وعدم جدوى او فائدة نوم النهار
الكالسيوم والمغنسيوم
يستعمل الكالسيوم فى علاج الأرق وكذا المغنسيوم ولكن بجرعات تتفاوت
تحت أشراف طبى
وبالنهاية اليكم هذة التوصيات
لتجنب الأرق
الامتناع عن التدخين
تجنب المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل الشاى والقهوة والمتة والكولا
تجنب الجبن والشكولاتة والباذنجان والبطاطس وسلطة الملفوف والسكر والطماطم والسبانخ قبل النوم
لان هذة الأطعمة تحتوى على التيرامين الذى يزيد من إفراز النورإبينفرين وهو محفز للمخ
تفادى المهدئات والمنومات
وتعلم نسيان همومك قبل النوم وحفز تفكيرك على الأيجابية واسترجاع الوقات السعيدة
حتى تستطيع الاسترخاء والنوم
متمنية لكم كل الفائدة
غير منقول من النت
من تلخيصى
من كتاب موسوعة الأعشاب
والصور من تصويرى
