يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .

مجتمع رجيم / وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة
كتبت : حلم سيكون
-
يـــومـــيــــات 14561731091848396653 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يـــومـــيــــات 14561731091848396653


قررت . . ۔
وبسبب المعاناة اللي عايشة فيها بسبب وزني وسني الصغير

قريت افتح هالقروب منشان نشجع بعض
وننزل قد ما نقدر

ونوصل للوزن اللي بدنـآ آيآه يـــومـــيــــات 19864053011870540154

فلا تنسسو ..يـــومـــيــــات 718112177363810787.g



1- العزيمه والأصرار.. يـــومـــيــــات 19864053011870540154
2- التحدي.. يـــومـــيــــات 19864053011870540154
3- المثابره .. يـــومـــيــــات 19864053011870540154
4- والحماس.. يـــومـــيــــات 19864053011870540154
5- الألتزام .. يـــومـــيــــات 19864053011870540154


وآهم شي


لا

لليأس والكسل

نعم

للموآصله والنشاط

فالله يوفقكم

هنا حيكون التسجل + اليوميـآت + الميزآن يـــومـــيــــات 19864053011870540154

القروب ماله وقت محدد
كل وحده توصل للوزن اللي تبيه توقف
بسسس تستمر بتشجيع اخواتها اللي معاها لجل يوصلون للي يبونة مثلها

يـــومـــيــــات 19864053011870540154 القياس بيكون يــــوم ..1_10_20_30 >>كل عشر ايام.. يـــومـــيــــات 19864053011870540154


شروط القروب (( مهمه ))

1- عدم التغيب عن يوميات القروب اكثر من 3ايام بدون عذر .. ولا سيتم استبعآدك
2- الألتزام باليوم المحدد لتسجيل القياس ..ولا لن يتم تسجيل وزنك للعشر الايام الي تم التغيب فيه .. وسيتم تأجيل تسجيل وزنك للعشر الثالث ..
3-ع كل من تخبيص .. تلتزم تنفيذ العقاب التالي (( المشي لمده ساعه + شرب كاس من شاي الأخضر + الغاء الوجبه اللي بعد التخبيص
(( مثلا انا خبصه بالفطور الغي الغداء او انا خبصت بالغداء الغي العشاء وهكذا
>>نظامنا معتمد 70 بالميه رياضه 30 بالميه الاكل ))
4-يجيب ان يكون الميزان قبل وبعد >>عشان نشوف الفرق والاكل بالصور ..
5- ع كل مشاركه بالقرووب تساعد بالرد ع ردود المشاركات باليوميات ..بأن تحمسهم وترفع معنويآتهم والخ ... فالتعاون من اهداف نجاح القروب والوصول الي هدفه

لمن تريد المشاركه معنا
تسجل هذا الأستبيان + تكون قد التحدي والأصرار والعزيمه يـــومـــيــــات 19864053011870540154
ماابي تسجلون وتهجون يـــومـــيــــات 042.gif ابي اشوف مشاركات ويوميات وحماس يـــومـــيــــات 0149.gif



1- الاسم المستعـآر :
2- الطول :
3- الوزن الحالي :
4- الهدف الاول :
5- الهدف الثاني :
6- الهدف الثالث :



وانا اول عضوة


1- الاسم المستعـآر : حلم سيكون
2- الطول : 150
3- الوزن الحالي : 89 يـــومـــيــــات 042.gif
4- الهدف الاول : 80 يـــومـــيــــات bngo12.gif
5- الهدف الثاني :70 يـــومـــيــــات oo555.gif
6-الهدف الثالث : 60 يـــومـــيــــات grlwitch.gif
7- الهدف الرابع : 52 يـــومـــيــــات a10.jpg


القــائدة ..حلم سيكون..

انطلقوا يَ رشيقـآ آ آ آ آ آ آ آ آ آ آ ت 2012 يـــومـــيــــات 19864053011870540154


لي عوده مع المشاركات يـــومـــيــــات 19864053011870540154
كتبت : حلم سيكون
-
البدايه بكرا ع رجيم عذاري ..بس سويت عليه بعض التعديلات واضفت السنااك فيه ..
الافـــطــار ..
السبت . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الأحد.. 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الاثنين .. بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الثلاثاء . شريحة جبنة قليله الدسم + توست بر+ شاي أقهوة .
الاربعاء . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الخميس . مفتوح من الدايت ..
الجمعة . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال .
السناك ..
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي).
(2) من 2_4 حبات بسكويت + قهوه او شاي .
(3) قبضة مكسرات(جوز - بيذان - فستق - حب) + شاي او قهوه.
(4)عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه.
(5)ايسكرم دايت ..
(6)7 تمرات +قهوه ..

الــغـــداء ..
السبت ..2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة ..
الاحد .. سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
الاثنين ..لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
الثلاثاء.. نوع واح من الفاكهة
الاربعاء ..دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
الخميس ..مقتوح من الدايت ..
الجمعه ..لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .

سناك ..المغرب تقريبا الساعه 7 : - اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب

الــعــشـــاء..
السبت.. كوب كبير عصير برتقال+ علبة زبادي قليل الدسم
الاحد.. شابورة بر مع قطعة جبنة مع شاي
الاثنين.. كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثا،, لبن قليل الدسم مع توست بر
الاربعاء،, 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس .. مفتوح
الجمعة،, مفتوح

الرياضه ..ساعتين مشي ودرج..
الاشياء المساعده ..8 ك مويه +4 ك شاي اخضر بنعناع +العسل ..
كتبت : •● JooRé Rjéèm ●•
-
مباارك حبيبتي افتتاح اليوميات
بالتوووفيق للجميع
ان شاء الله الكل يوصل لـ الوزن الي يبيه
كتبت : ||إبتسامة خجل ♥||
-
بالتوووووووووفيق حبيبتي......^_^
كتبت : دودى الجميلة
-
ربنا معاكى ياقمراية
ويارب توصلى للى بتتمنيه
كتبت : المتفائلة بالله
-



أهلين حلومه كيفك ياحبيبتي وحشتيني كثير
أنا معاكي ياأختي
الاسم المستعـآر : المتفائله بالله
الطول : 173
الوزن الحالي : 110
الهدف الاول : 99
الهدف الثاني : 89
الهدف الثالث : 79
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق