وصفه خفيفه وسهله (7)

مجتمع رجيم / وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة
كتبت : ساره الـ سكر
-
أهمّ ما يميّز هذه السلطة الرائعة أنها دايت وصلصتها هي صلصة سلطة السيزر الأصلية الشهيرة.

المقادير
مقاييس اميركية مقاييس اوروبية

1 رأس خس إفرنجي، مقطع
3⁄4 كوب قطع خبز محمص (كروتون)
1⁄4 كوب جبن بارميزان، مبروش
لصنع الصلصة
4 ملعقة كبيرة زيت زيتون
3 ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض
2 ملعقة كبيرة خل أحمر
1 ملعقة صغيره خردل ديجون
1 ملعقة صغيره صلصة ورشستر
1 فص ثوم مهروس
3 أنشوا، مهروسة (إختياري)
طريقة التحضير

1. امزجي عصير الليمون, الخل, الخردل, صلصة وورشستر, الثوم, الانشوا, الملح والفلفل جيدا.

2. أضيفي الزيت تدريجيا مع التحريك المستمر الى أن تصبح الصلصة سلسة.

3. في وعاء لتقديم السلطة, ضعي الخس ونصف كمية الصلصة وقلّبي السلطة ثم أضيفي ما تبقى من الصلصة و جبنة البارميزان و الكروتون و قلبي السلطة مرة أخرى.

1341225253761.jpg

المعلومات الغذائية


عدد الوجبات: 4

كل وجبة تتضمن

السعرات الحرارية: 171

الدهون (غ): 15

دهون مشبعة (غ): 3

الكوليسترول (ملغ): 6

الكاربوهيدرات (غ): 6

البروتينات (غ): 3
كتبت : أم عمر و توتة
-
تسلمى حبيبتى على الوصفة الشهية...
كتبت : بطووطه
-
يسلموا الايادى

شكرا على الوصفه الشهيه