اجمل تمارين لتقويه الظهر 2013 ، احسن تمارين لتقويه الظهر
مجتمع رجيم
/
تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
كتبت : ~ بسمـة هـادية ~
-
اجمل تمارين لتقويه الظهر 2013 ، احسن تمارين لتقويه الظهر
اجدد التمارين لشد البطن 2013 ، تمارين شد البطن بالصور 2013 ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة 2013
كمان8 مرات لكل رجل
العدد إللي بتقدورا عليه ويفضل ان يكون على ثلاث مراحل مثلن كل جلسة 15 عدة
8 مرات لكل جهة
للمؤخره ممتاز ولشد البطن
هدا ما بنصح فيه للي عندها الام في الظهر
(((ملاحظه)))
يفضل انه التمارين تكون 8 مرات لكل جهة
منتدى منتديات عالم الزين
**تمارين تانيه**
1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)
الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام
بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا
هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود
وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته
كتبت : أمواج رجيم
-
تمارين مفيدة
مواضيع مميزة قد تهمك
تمارين رياضية للتخلص من آلام الظهر , تمارين رياضية مجربة لام الظهر2013
تمارين رياضية للتخلص من آلام الظهر , تمارين رياضية مجربة لام الظهر2013
تمارين لشد الزنود ومنطقة الظهر
تمارين لتقوية الظهر
تمارين لإطالة الجزء السفلى من الظهر
التالي
اسهل تمارين لكبار السن 2013 ، ابسط تمارين لكبار السن
السابق
احسن انواع التمارين للمرأه 2013 ، افضل تمارين للمرأه
كلمات ذات علاقة
2013
,
لتقويه
,
الظهر
,
اجمل
,
احزن
,
تمارين
LinkBack
LinkBack URL
About LinkBacks
Bookmark & Share
Digg this Thread!
Add Thread to del.icio.us
Bookmark in Technorati
Tweet this thread