7 انواع من الفاكھة تزﯾد من سعراتك الحرارﯾة احترس منھا
مجتمع رجيم / وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة
كتبت :
حدي مجنونة
-
غالبا ما تعتقد الناس ان الفاكھة ھى الخﯿار المثالي اﻷامن عند اتباع اي نظام غذائي، وقد
تكون ھذه الحقﯿقة بالفعل ولكن البعض الفاكھة فقط ، فصحﯿح ان ھناك الفاكھة توفر قدرا
كبﯿرا من الفﯿتامﯿنات والمعادن ومضادات اﻷكسدة التي تعمل علي رفع الحصانة وتساعد
على اﻷحتفاظ بالحﯿوية والشباب، ولكن ھذا ﻻ يعني ان الفاكھة ﻻ توجد بھا اي سعرات
حرارية ، ولكن ھناك حقﯿقة ھامة نعلنھا الﯿوم لكم من خﻼل " النادي" وھي ان
ھناك انواع من الفاكھة تعمل على زيادة السعرات الحرارية فى الجسم .
1- اﻷفوكادو :
من المعروف ان ھناك العديد من الفوائد الصحﯿة لفاكھة اﻷافوكادو ولكن في نفس الوقت
ھذه الفاكھة عالﯿة في السعرات الحرارية ، فكوب واحد من اﻷفوكادو يوفر لك 370 سعرا
حراريا ، لذا حاول اﻷاعتدال فلى تناول فاكھة اﻷافوكادو اذا كنت ترغب فى مراقبة السعرات
الحرارية .
2- جوز الھند :
جوز الھند تعتبر من ضمن قائمة الفواكة الغنﯿة بالدھون والسعرات الحرارية ، فﻼ احد ينكر
فوائد جوز الھند العظﯿمة ولكن في الوقت نفسه ولكن ﻻبد من اﻻعتراف ان ھذه الفاكھة
ملﯿئة بالسعرات الحرارية ويجب الحرص منھا اثناء تباعك النظام الغذائي .
3- التمر :
التمر على رأس قائمة الفاكھة التى تمنح القوة والطاقة فھو ملﯿئ بالمواد المغذية
المفﯿدة لصحة الجسم والجلد ، ولكن ﻻبد ان تعلم ان كوب واحد من التمر المفروم تزودك
بحوالي 490 سعرا حراريا .
4- التﯿن المجفف :
يعتلي التﯿن المجفف نفس مكانة التمر من حﯿث الفائدة والضرر ايضا ، فأستھﻼك 10
حبات من التﯿن المجفف تمنحك 485 سعرا حراريا .
5- الموز :
معروف عن الموز انه الفاكھة التي نتناولھا عندما نكون بحاجة الي الطاقة والتحمل ، حﯿث
توفر كمﯿة كبﯿرة من البوتاسﯿوم ، ولكن فى المقابل يقوم الموز بمد الجسم بما يقرب من
115-100 سعر حراريا ، ولذلك تعتبر الفاكھة التي يمكن ان تزيد من السعرات الحرارية
الﯿومﯿة المستھلكة .
6- المانجو :
المانجو ھى ملكة الفاكھة فھي من احلي والذ الفواكة ، ولكن لﻸسف السعرات الحرارية
الموجودة بھا تمثل حوالي لكل كﯿلو 1000 جرام 660 سعرا حراريا.
7- التفاح :
يعتبر التفاح من اشھي الفواكة التي يقبل علﯿھا الكثﯿرين فتفاحة واحدﯨة يومﯿا تمنعك
من زيارة الطبﯿب ولكن ﻻبد ان تعرف ان تفاحة واحدة تمنحك 115 سعرا حراريا .
منقووووووووووووووول
