رجيم تخسر فيه 10 كيلو بالشهر
مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت :
(ghada)
-
رجيم تخسر فيه 10 كيلو بالشهر
رجيم تخسر فيه 10 كيلو بالشهر
رجيم تخسر فيه 10 كيلو بالشهر
رجيم تخسر فيه 10 كيلو بالشهر
إذا كنتِ تبحثين عن رجيم سريع لإنقاص الوزن، فإليكِ رجيم 10 كيلو في شهر، يعتمد هذا الرجيم على تقسيم الوجبات يومياً مع التقليل من النشويات بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يومياً، إليك الآن توضيح لطريقة
رجيم تخسر فيه 10 كيلو بالشهر
• وجبة الفطار:
- 2 شريحه توست سن أو ربع رغيف بلدي+ بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه أو 2 ثمرة فاكهه
رجيم تخسر فيه 10 كيلو بالشهر
• وجبة الغداء:
- النشويات:
3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف
- البروتين:
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
- الخضار:
خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطه خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
- الفاكهة:
بعد وجبة الغذاء بساعة ثمرة فاكهه من المسموح بها
رجيم تخسر فيه 10 كيلو بالشهر
• العشاء:
علبه زبادي
أو بيضه مسلوقة
أو قطعه جبن قريش مع سلطه
أو 2 ثمرة فاكهه
بالمواظبة على هذا الرجيم يومياً ولمدة شهر ستحصلين على إنقاص في وزنك ما يقرب من 10 كيلو ولكن عليك ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً لكي تحصلين على الوزن المطلوب من الرجيم.
رجيم تخسر فيه 10 كيلو بالشهر
رجيم تخسر فيه 10 كيلو بالشهر
رجيم تخسر فيه 10 كيلو بالشهر
كتبت :
رنيم الغربة
-
رجيم رائع
بارك الله فيك
بارك الله فيك
