الأغذية المسببة للسيلولايت - أغذية تقاوم السليوليت - نظام غذائى يومى للبطن والكرش

مجتمع رجيم / وصفات للتنحيف وانقاص الوزن
كتبت : || (أفنان) l|
-





الأغذية المسببة للسيلولايت - أغذية تقاوم السليوليت - نظام غذائى يومى للبطن والكرش



الأغذية للسيلولايت السليوليت 0016.gif




الأغذية للسيلولايت السليوليت 78096.jpg


الأغذية للسيلولايت السليوليت 134.gif



الأغذية للسيلولايت السليوليت 00004154.gif

الأغذية المسببة للسيلولايت - أغذية تقاوم السليوليت - نظام غذائى يومى للبطن والكرش

تعانى 70 في المائة من الشرقيات من البدانة وخاصة
من السمنة المركزة فى الجزء الأسفل من الجسم
ويعد الورك والبطن من أصعب المناطق في جسم المرأة
عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن…
وتعد الأغذية الغنية بالكالسيوم تناسبك لأنها تحرق الشحوم
وهناك ريجيم تقترحه الباحثة كارولين ماين خبيرة التغذية
بجامعة هوفلاند الامريكية سنطرحه عليك، ولتسهيل الأمر عليك


الأغذية للسيلولايت السليوليت 134.gif
الأغذية للسيلولايت السليوليت 00003251.gif
سنرشدك إلي المجموعة المناسبة من الأغذية التي تقاوم السيلوليت والمجموعة غير المناسبة وسنبين الأسباب.

* الأغذية المسببة للسيلولايت

- المشروبات الغنية بالكافيين (القهوة والشاي) والمشروبات السكرية:
ان الكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملا، وهذا ليس في صالح الجسم.

- الملح:

كثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون السيلولايت.
اشربي الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر السيلولايت.

- الدهون المشبعة:
ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالاضافة الى كونها تضر بالشرايين والقلب،
فإنها تسبب توسع الخلايا الامر الذي يسبب التمزق في جدرانها فيتكون السيلولايت.

- المعجنات النشوية الغنية بالسكر:
كانواع الكيك والبسكويت والخبز الابيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الالياف وقد تسبب الامساك،
اي انها تعرقل طرح الفضلات من الجسم الامر الذي يساعد على تكون السيلولايت.


الأغذية للسيلولايت السليوليت 134.gif
الأغذية للسيلولايت السليوليت 00000544.gif
* أغذية تقاوم السيلولايت

-الخضر والفاكهة:
فهى غنية بمضادات الاكسدة A,C,E التي تساعد على طرد السموم من الخلايا وتمنع تكون السيلولايت.
-الحبوب المحتفظة بالقشور مثل الأرز الاسمر والخبز الاسمر،
لاحتوائها على الالياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات من الجسم بحيث لا يتشكل السيلولايت.

-الأسماك الدهنية:

مثل السالمون والتونا والساردين، لاحتوائها على الاحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية
وسرعة طرح الفضلات. وتوجد الاحماض الدهنية ايضا في البذور
(كالسمسم ودوار الشمس) وفي المكسرات.

- الماء:
للمساعدة في طرح الفضلات أولا بأول، بحيث لا يتشكل السيلولايت.

- سمك السالمون
لان الزيت الموجود في سمك السالمون الذي يتميز بلونه البرتقالي الضارب الى الوردي،
يساعد على تنشيط دورة الدم وبشكل يؤدي الى حرق الشحوم وازالة السوائل من منطقة الورك.
الأغذية للسيلولايت السليوليت 00003251.gifالأغذية للسيلولايت السليوليت 00003251.gif
بالاضافة الى هذه النقطة، فسمك السالمون
(وكذلك الساردين والانشوفي) من اغنى انواع الاسماك بالكالسيوم.
والدراسات تؤكد الآن ان الكالسيوم يساعد الجسم على حرق الشحوم، لذلك ننصحك بتناول السالمون خمس مرات في الاسبوع.
*انتبهي الى ان الساردين المعلب يكون منزوع العظام احيانا
فتجنبي هذا النوع، فعظام الساردين رقيقة وهشة ولا تؤذيك وهي توفر لك كالسيوم اضافيا.
وهناك سبب آخر لتناول الاسماك، إذ ان هناك نظرية تقول ان الشكل الكمثري للجسم (عريض في الاسفل وضيق في الاعلى)
هو شكل تتحكم فيه غدد التناسل. وان هذه الغدد يمكن موازنة افرازاتها بتناول الاسماك، وبالتالي تنظيم الوزن.


- السبانخ والبروكولي (القرنبيط الأخضر)
هذه الخضر غنية بالكالسيوم وتساعدك على حرق الشحوم،
وتبين الدراسات ان المرأة التي تحصل على 1000 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم تكون نسبة الشحوم المتراكمة في بطنها اقل من الأخريات.
لذا عليك تناول خمس حصص من الخضر في اليوم، لا سيما الغنية بالكالسيوم.

- الشمام والفراولة والعناب

الشمام من افضل أنواع الفواكه بالنسبة للجسم الكمثري الشكل لكونها توازن إفرازات الغدد التناسلية.

- الخيار، البصل، الكرفس الاوروبي، البطيخ الأحمر

هذه الخضر تساعد على الإدرار وتخلص جسمك من السوائل المخزونة التي تجعله يبدو اكبر حجما. تناولي على الاقل نوعا واحدا منها في اليوم.

- الأناناس والبابايا

هذه فواكه استوائية متوفرة في البلاد العربية وهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الانزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن.
حاولي ان تتناولي قطعة منها في اليوم.


الأغذية للسيلولايت السليوليت 134.gif
الأغذية للسيلولايت السليوليت 00000245.gif
المجموعة غير المناسبة

- منتجات الألبان
برغم انها غنية بالكالسيوم إلا انها غنية ايضا بالدسم.
ويرى خبراء الجسم الكمثري انها لا تناسب هذا الجسم ابدا، لذلك اقترحوا عليك خضرا واسماكا غنية بالكالسيوم كغذاء بديل.

- التوابل
حسب ما تقول به نظرية انواع الحرق والتي تعني ان لكل جسم نظام حرق غذائي مختلفا، فإن الاغذية المتبلة تؤدي الى خزن الشحوم في البطن لانها تحفز الغدد التناسلية.

- الملح

ثلاث رشات من الملح على الصحن تزيد من نسبة الماء المخزون في الجسم بمقدار 16 أونس.
تجنبي ما امكن اضافة الملح الى الغذاء وتجنبي الاغذية المالحة كالاجبان واللحوم المعلبة.

- الخبز الأبيض والمعجنات

كل ما هو مصنوع من النشويات البيضاء المنزوعة القشور يؤدي الى زيادة افراز الانسولين، الأمر الذي يسبب تخزين الشحوم في منطقة البطن.

align="right">

الأغذية للسيلولايت السليوليت 00004154.gif

مثال لغذائك اليومي
............................


الأغذية للسيلولايت السليوليت 043.gif

*الافطار
نموذج (1)
بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الاناناس.
نموذج (2)
مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط (فراولة، عناب، وتوت)
مع موزة وعصير برتقال.
اشربيه مع قطعة خبز اسمر محمص


الأغذية للسيلولايت السليوليت 043.gif

*الغداء
نموذج (1)
سلطة كبيرة من اوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونا المحفوظ بالماء
نموذج (2)
بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصولياء البيضاء معسلطة خس وجزر وكرفس اوروبيوتؤكل مع قطعة من ثمرة الاناناس.
نموذج (3)
ساندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراما من سمك السالمون المعلب مع قطع طماطم مع كوب من شوربة العدس.


الأغذية للسيلولايت السليوليت 043.gif

* العشاء
نموذج (1)

قطعة فاكهة
نموذج(2)
قطعة جبن قريش مع خبز أسمر


الأغذية للسيلولايت السليوليت 00003251.gif
ملحوظة :

لا تنسي الرياضة مع هذا الريجيم، مارسيها ما استطعت
لكي تتأكد الفائدة، خصوصا التمارين التي تحرك عضلات البطن.


الأغذية للسيلولايت السليوليت 0017.gif

كتبت : مي1987
-
موضوع اكثر من رائع شكرا اخيتي
كتبت : مها سمان
-
ما شاء الله دائما متميزة باختيار المواضيع وطريقة طرحها على الاخوات بارك الله فيك
كتبت : ~ عبير الزهور ~
-
جزاك الله خير حبيبتى
موضوع رائع ومفيد جدااا
وافر تقديرى لمجهودك القيم غلاتى
كتبت : أمواج رجيم
-
موضوع رائع
ان شاء الله اتابعه
كتبت : سحر الغروب
-
موضوع اكثر من رائع
ومفيد فعلا لنا
سلمت اناملك السحرية التي لا تنثر سوى الجمال اينما حلت
كل الشكر
الصفحات 1 2 

التالي

خلطة سحرية لانقاص الوزن بأقصى سرعة

السابق

خلطة سرية ثلاثية ستقضي على كابوس الدهون

كلمات ذات علاقة
للبطن , للسيلولايت . , أغذية . , المسببة . , الأغذية . , السليوليت . , السيلولايت . , تقاوم , يومي. , غذائى , والكرش , نظام