ريجيم سريع 3 كيلو في 3 أيام
مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت :
مامي نور
-
رجيم سريع لإنقاص الوزن Weight loss " 3 " كيلو فى 3 أيام للدكتور ماجد زيتون فى برنامج الدين والحياة على قناة الحياة, وهذا الرجيم " diet " يستخدم لمرة واحدة فقط :
الفطار :
5 ملاعق فول + كوب زبادى أو ربع رغيف بدل الزيادى.
- بعد الافطار بساعتين : كوب زبادى + ثمرة تفاح أو كوب عصير ليمون بالديت سويت .
- بين الافصار والغداء : 3 ثمرات خيار وثمرة جزر أو ثلاث قطع بروكلى وثمرة جزر .
الغداء :
- صدر فرخة مشوى أو قطعة لحمة مشوية مع بصل مشوى + طبق خضار سوتية + طبق سلطة + كوب عصير ليمون.
- بعد الغداء بساعتين كوب عصير طماطم أو عصير ليمون .
العشاء :
- كوب زبادى + ثمرة فاكهه (( تفاح أو كمثر أو 8 حبات فراولة )) شرب ماء لا يقل عن 3 لتر يوميا .