رجيم المشويات الصحي السريع

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت : || (أفنان) l|
-



PIC-805-1347171140.g

00000245.gif00004154.gif
00000245.gif
عضوات وزوار منتدى رجيم
يسرني عبر منتدى رجيم ان ا
قدم لكم

رجيم المشويات الصحي السريع

مدته إسبوع ويكرر مرة أخرى أو مرتين آخرين بفاصل يوم واحد راحة قبل التكرار

00000544.gif
206637.jpeg
30n72q5ss48vqthjosz.

PIC-805-1347171140.g


000003254.gif
رجيم المشويات الصحي السريع
align="right"> يعد شواء قطع اللحم مشهد مُشهي ، ورائحة جذابة وطعم يجعل الوجبة فاخرة وربما من الحالات النادرة،
التي تتوافق فيها الفائدة مع الطعم الشهي فيلتقيان في شواء اللحوم.
00000245.gif

و لعل أبرز فوائد المشويات بناء أنسجة الجسم لأنها مصدر للبروتين مصدر للحديد والزنك وأيضا مصدر مهم للفيتامينات .
وينفرد اللحم الضاني عن غيره من اللحوم بسهولة الهضم بعد نزع الدهن عنه، وعلى عكس الانطباع السائد،
00003251.gif
فالدجاج لا يقل فائدة عن باقي اللحوم فهو مصدر للبروتين أيضا، ولا يحتوي على دهن بقدر باقي أنواع اللحوم
وهو غني كذلك ب الفسفور والزنك ما يجعله مفيد لمناعة الإنسان .
00004154.gif

ومن مميزات المشاوي أنها قليلة السعرات الحرارية إن تناولناها بقدر، وتؤدي كثرة اللحوم إلى ارتباك في عملية الهضم،
لاسيما بعد يوم طويل من الصيام وكذا إلى حدوث انتفاخ.

00000544.gif

وينصح الخبراء بالتركيز على اللحوم البيضاء بدلا من اللحوم الحمراء والتخفيف من استخدام الدهون في خلطة الكباب
خاصة مرضى تصلب الشرايين و الكولسترول .


كما ينصحون بالإكثار من تناول الخضراوات مع المشاوي،ومراعاة ألا يصل لون اللحم إلى درجة عالية من القتامة عند شواءه
لأن ذلك يسبب ارتباكا للجهاز الهضمي.

PIC-805-1347171140.g
00000544.gif

أخواتي الحبيبات
من باب التنويع في أساليب ووصفات الريجيم سأكتب لكم ريجيم المشويات
رجيم المشويات الصحي السريع


images?q=tbn:ANd9GcQ

00000245.gif
الإفطار يوميا :
2 بيضة مسلوقة أو ملعقتين جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شاي أو قهوة بدون سكر

اليوم الأول :
غداء : 250 جرام لحم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة
عشاء : 250 جرام لحم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي


اليوم الثاني :
غداء : صدر دجاج مشوية أو مسلوقة + سلاطة فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس + فلفل رومي )
عشاء : صدر دجاج مشوية + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر

اليوم الثالث :
غداء : 250 جرام لحم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة + 1 برتقالة
عشاء : 250 جرام لحم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي

اليوم الرابع :
غداء : 250 جرام لحم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة
عشاء : 250 جرام لحم مشوي + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة

اليوم الخامس :
غداء : 400 جرام سمك مشوي أو تونة + سلطة خضراء فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس )
عشاء : 2 بيضة مسلوقة + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر

اليوم السادس :
غداء : صدر دجاج مشوية + خضروات مسلوقة
عشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة

اليوم السابع :
غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة
عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي

PIC-805-1347171140.g

204809.jpg

103451.gif
u9ore0efnz4ygmij2g8.
كتبت : الصراحة
-
سلمت يمناك
المتميزة كتميزك
الرجيم بروتينى بس بحلة جديدة
و لا ينصح بالمضى فيه لفترة طويلة
كتبت : (ghada)
-
طراح رائع بارك الله فيك وبهذا التميز الذي عهدناه في مواضيك القيمة
والمشويات طعام لذيذ في كل الاحوال
تقبلي تقديري وتقيمي
ودمتي بحفظ الله ورعايته
كتبت : أمواج رجيم
-
طرح رائع وقيم غاليتي
ان شاء الله يستفيد منه الجميع
ودي وتقديري
كتبت : ام احمد123
-
تسلم ايدك على روعه طرحك

ربي يجزاكي كل خير
كتبت : Hayat Rjeem
-
حلو اوى الرجيم ده
يسلمو يا قمر على الموضوع المفيد

التالي

رجيم ينزل 10 في اسبوع

السابق

تنزيل الأوزان الزائدة بدون ريجيم، وبدون أدوية قطع الشهية، وبدون وصفات الأعشاب

كلمات ذات علاقة
المشويات , الصحى , السريع , رجيم