ساعدوني
مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم
كتبت :
(ghada)
-
تحتاج لإنقاص 4.9 كغم من اجل الوصول إلى الوزن الطبيعي (68.1)
الوزن الزائد عندك مو كتير فتقدري عن طريق تنظيم الاكل
وذلك بعمل اربع وجبات صغيرة مع الابتعاد الخبز الابيض والارزالابيض منتجات الحليب كاملة الدسم الكاملة الدسم
بحيث تصبح النشويات حصة واحدة يوميا سواء كانت افطار او غذاء
والاهتمام بتناول السلطة الخضراء مع بذور الكتان والخضروات سالبة السعرات
وطبعا حصة البروتين الخالي من الدهون الظاهرة والمطهوة بشكل صحي
الاكثار من تناول الماء
طبعا الرياضة جدا مهمة بحيث تكون 20 د يوميا
واحصري على ان يكون نظام حياة وليس من اجل الوصول الى الوزن المطلوب وبعدين ترجع حليمة لعادتها القديمة
بالنسبة للصدر عليك ان تنبحثي غن التمارين الي خاصة بهذا الموضوع
تمنياتي لك بالتوفيق ووصولك للوزن المثالي
الوزن الزائد عندك مو كتير فتقدري عن طريق تنظيم الاكل
وذلك بعمل اربع وجبات صغيرة مع الابتعاد الخبز الابيض والارزالابيض منتجات الحليب كاملة الدسم الكاملة الدسم
بحيث تصبح النشويات حصة واحدة يوميا سواء كانت افطار او غذاء
والاهتمام بتناول السلطة الخضراء مع بذور الكتان والخضروات سالبة السعرات
وطبعا حصة البروتين الخالي من الدهون الظاهرة والمطهوة بشكل صحي
الاكثار من تناول الماء
طبعا الرياضة جدا مهمة بحيث تكون 20 د يوميا
واحصري على ان يكون نظام حياة وليس من اجل الوصول الى الوزن المطلوب وبعدين ترجع حليمة لعادتها القديمة
بالنسبة للصدر عليك ان تنبحثي غن التمارين الي خاصة بهذا الموضوع
تمنياتي لك بالتوفيق ووصولك للوزن المثالي
مواضيع مميزة قد تهمك
