حميات السعرات الحرارية, أفضل الطرق لعمل نظام غذائى سليم 2013
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
سنبلة الخير .
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حميات السعرات الحرارية من افضل الطرق لعمل نظام غذائي سليم
ان الحميات 1500 س.ح و 1200 س.ح
هي الأفضل وذلك لعدة اسباب
* تزود بجميع احتياجاتك من العناصر الغذائية ( البروتينات ، الكربوهيدرات، الدهون ، الفيتامينات ، المعادن)
* تحدث انخفاضاً تدريجيا في الوزن الزائد الامر الذي يعودك على الاكل الصحيح
* يعالج سمنتك على اساس علمي يضمن عدم حدوث اي مشاكل صحية او اضرار جسدية كما هو الحال في الحميات السريعة التجارية.
* تساعد هذه الحمية على خفض مستوى الدهون والكوليسترول في الدم لاسيما وهي مصحوبة ببرنامج رياضي شامل .
* يمكن الاستمرار على هذه الحميات 1500 - 1200 س.ح لسنوات عدة للمحافظة على الوزن الذي حصلت عليه وذلك بعد اجراء بعض الاضافات المناسبة عليه والتي تكفل امداد الجسم بالطاقة دون التسبب في اكتساب الوزن مرة اخرى .
* تحتوي هذه الحميات على كميات مناسبة من الالياف الغذائية التي تساعد على ازالة مشكلة الامساك التي غالبا ما تكون مع زائدي الوزن .
* بعد الانتهاء من هذه الحميات والوصول للوزن المناسب يمكنكِ اجراء اضافات بسيطة والاستمرار في تطبيقها وذلك للحفاظ على الوزن المثالي الذي وصلت اليه وهذه ميزة لا توجد في غيرها من الحميات ....
* هذه الحميات تنقصك تدريجيا حوالي نصف الى 1 كيلو غرام في الاسبوع وهذا النزول التدريجي يضمن عدم عودة الوزن الزائد بمجرد العودة لتناول الوجبة الغذائية المعتادة .
لقد اشارت جميع الدراسات الى ان معدل انقاص الوزن المامون صحياً والمثالي يتراوح ما بين 2/1 - 1 كيلو في الاسبوع الواحد عن طريق تناول الحمية الغذائية سالبة التوازن مصحوبة بممارسة الانشطة الرياضية .
واليكِ نموذج من هذه الحميات
المصدر
خفف وزنك
لــــــ نوره العطوي
يالغلا
بنتظآر القآدم بشووق
