رجيم البروتين يلبى حاجاتك من الاطعمة ويقضى على الدهون بالشتاء
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
~ عبير الزهور ~
-
رجيم البروتين يلبى حاجاتك من الاطعمة ويقضى على الدهون بالشتاء
[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:100%;background-image:url('http://up.rjeem.com/uploads/13764317551.jpg');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN][ALIGN=CENTER][TABLE1="width:100%;background-image:url('http://up.rjeem.com/uploads/13764317551.jpg');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
يعتبر رجيم البروتين مِن أسرع أنواع الريجيمات في تحقيق المَطلوب بانقاص الوزن
وهو يتخلص فى الاتى:
تناول اغذية منخفضة الكربوهيدرات مرتقعة البروتينات
وميزة هذا الفائدة القصوى بالتحكم بمستوى السكر والانسولين بالدم
مع العديد من الفوائد الصحية لجسمك
يعتبر "البروتين" احد العناصر الغذائية الأساسية للجسم فنحن نحتاج إلى البروتين لصيانة الجسم
والحد من أي تدهور قد يصيب الجسم فهو يساعد في تعويض الأنسجة التي تهرم مثل الشعر الجلد
والأظافر كما أن للبروتينات دوراً كبيراً تصنيع الهرمون والأنزيمات وبروتينات الدم المختلفة
والتي تلعب دوراً مهماً في التفاعلات الحيوية.
يحتاج الرجال كمية أكبر نوعاً ما من احتياجات النساء حيث أن كل رجل يحتاج في المتوسط
إلى 84 جراماً من البروتين يومياً وقد تزيد هذه الكمية بناء على بعض الاختلافات
من حيث العمر والوزن والنشاط حيث أن الرياضي يحتاج
إلى كمية أكبر بقليل من الشخص العادي.
وتعرفى على اهم مصادر البروتين
يوجد مصدران في الطبيعة للبروتين أما مصادر حيوانية (لحم، بيض، دجاج، سمك، حليب)، أو نباتية (البقوليات وبعض الحبوب).
ويعد البروتين النباتي أفضل من البروتينات الحيوانية لأن كثرة استخدام البروتينات الحيوانية قد يكون مصدراً للدهون الحيوانية المشبعة والتي تلعب دوراً في العديد من المشاكل الصحية مثل ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم لذلك إدخال المصادر النباتية كبدائل للحوم والدواجن يعتبر مفيداً جداً للجسم ويحد من العديد من المشاكل الصحية.
وإليك أفضل عشرة مصادر للبروتين النباتي
يعتمد هَذا النوع مِن الريجيم على الاعتماد كلياً عَلى البروتينات مِن لحوم وَ منتجات الألبان و الخضروات ذات الأوراق الخضراء فقط
، وَمنع تناول النشويات و السكريات و الفواكه مَنعاً باتاً.
اذ ينصح بتناول: - بيضتين مسلوقتين مع كأس من الشاي بدون سُكّر على الإفطار.
- دجاج، لحم، سمك، روبيان (نوع واحد منها) مَع سلطة خضراء عَلى الغداء.
الجبن كامل الدَسم (بكافة أنواعه) عَلى العشاء.
- وَينصح بشرب أكثر مِن 12 كوب مَاء يومياً.
- القهوة او الشاي او الحَليب كامل الدَسم لمَرتين يَوميا على الاكثر. -
يمكن استخدام السكر البَديل ذا السعرات الحَرارية المنخفضة.
- تناول الخضروات الخَضراء مثل: الثوم والبَصل والسَفرجل والفجل والجرجير والبصل الاخضر وَالكرفس الامريكي والكزبرة وغيره.
- المَشي لمدة نصف ساعة يَومياً.
وَمن الممنوعات في هذا النوع مِن الريجيم الغذائي: -
المشروبات الغازية وَمشروبات الطاقة.
- السكريات بأنواعها مِن العَسل والتمر وغيرها.
- بَعض انواع الفواكة كالعنب والموز والابتعاد عَن الفَواكه المعلبة بكافة أنواعها .
- تجنب تناول النشويات، كالأرز والمَعكرونة والبطاطس وَالخبز بنوعيه الأسمر والأبيض.
- الابتعاد عَن الوجبات السَريعة.
- الابتعاد عَن تناول المكسرات.
- ويجب الانتباه من عَدم النوم بَعد الأكل مباشرة.
وأخيراً..
فإن تطبيق هَذا الرجيم لمُدة شهر متواصل وبشكل دقيق، سيساعدك عَلى فقدان الكثير مِن الدهون المتراكمة لتتمتعى
بقوام رشيق وصحى فالرجيم صحى بالدرجة الاولى وايضاً للقضاء على الدهون
خالص الامنيات للجميع بالتمتع بوزن وقوام مثالى
[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]
[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:100%;background-image:url('http://up.rjeem.com/uploads/13764317551.jpg');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN][ALIGN=CENTER][TABLE1="width:100%;background-image:url('http://up.rjeem.com/uploads/13764317551.jpg');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
يعتبر رجيم البروتين مِن أسرع أنواع الريجيمات في تحقيق المَطلوب بانقاص الوزن
وهو يتخلص فى الاتى:
تناول اغذية منخفضة الكربوهيدرات مرتقعة البروتينات
وميزة هذا الفائدة القصوى بالتحكم بمستوى السكر والانسولين بالدم
مع العديد من الفوائد الصحية لجسمك
يعتبر "البروتين" احد العناصر الغذائية الأساسية للجسم فنحن نحتاج إلى البروتين لصيانة الجسم
والحد من أي تدهور قد يصيب الجسم فهو يساعد في تعويض الأنسجة التي تهرم مثل الشعر الجلد
والأظافر كما أن للبروتينات دوراً كبيراً تصنيع الهرمون والأنزيمات وبروتينات الدم المختلفة
والتي تلعب دوراً مهماً في التفاعلات الحيوية.
يحتاج الرجال كمية أكبر نوعاً ما من احتياجات النساء حيث أن كل رجل يحتاج في المتوسط
إلى 84 جراماً من البروتين يومياً وقد تزيد هذه الكمية بناء على بعض الاختلافات
من حيث العمر والوزن والنشاط حيث أن الرياضي يحتاج
إلى كمية أكبر بقليل من الشخص العادي.
وتعرفى على اهم مصادر البروتين
يوجد مصدران في الطبيعة للبروتين أما مصادر حيوانية (لحم، بيض، دجاج، سمك، حليب)، أو نباتية (البقوليات وبعض الحبوب).
ويعد البروتين النباتي أفضل من البروتينات الحيوانية لأن كثرة استخدام البروتينات الحيوانية قد يكون مصدراً للدهون الحيوانية المشبعة والتي تلعب دوراً في العديد من المشاكل الصحية مثل ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم لذلك إدخال المصادر النباتية كبدائل للحوم والدواجن يعتبر مفيداً جداً للجسم ويحد من العديد من المشاكل الصحية.
وإليك أفضل عشرة مصادر للبروتين النباتي
يعتمد هَذا النوع مِن الريجيم على الاعتماد كلياً عَلى البروتينات مِن لحوم وَ منتجات الألبان و الخضروات ذات الأوراق الخضراء فقط
، وَمنع تناول النشويات و السكريات و الفواكه مَنعاً باتاً.
اذ ينصح بتناول: - بيضتين مسلوقتين مع كأس من الشاي بدون سُكّر على الإفطار.
- دجاج، لحم، سمك، روبيان (نوع واحد منها) مَع سلطة خضراء عَلى الغداء.
الجبن كامل الدَسم (بكافة أنواعه) عَلى العشاء.
- وَينصح بشرب أكثر مِن 12 كوب مَاء يومياً.
- القهوة او الشاي او الحَليب كامل الدَسم لمَرتين يَوميا على الاكثر. -
يمكن استخدام السكر البَديل ذا السعرات الحَرارية المنخفضة.
- تناول الخضروات الخَضراء مثل: الثوم والبَصل والسَفرجل والفجل والجرجير والبصل الاخضر وَالكرفس الامريكي والكزبرة وغيره.
- المَشي لمدة نصف ساعة يَومياً.
وَمن الممنوعات في هذا النوع مِن الريجيم الغذائي: -
المشروبات الغازية وَمشروبات الطاقة.
- السكريات بأنواعها مِن العَسل والتمر وغيرها.
- بَعض انواع الفواكة كالعنب والموز والابتعاد عَن الفَواكه المعلبة بكافة أنواعها .
- تجنب تناول النشويات، كالأرز والمَعكرونة والبطاطس وَالخبز بنوعيه الأسمر والأبيض.
- الابتعاد عَن الوجبات السَريعة.
- الابتعاد عَن تناول المكسرات.
- ويجب الانتباه من عَدم النوم بَعد الأكل مباشرة.
وأخيراً..
فإن تطبيق هَذا الرجيم لمُدة شهر متواصل وبشكل دقيق، سيساعدك عَلى فقدان الكثير مِن الدهون المتراكمة لتتمتعى
بقوام رشيق وصحى فالرجيم صحى بالدرجة الاولى وايضاً للقضاء على الدهون
خالص الامنيات للجميع بالتمتع بوزن وقوام مثالى
[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]
