ساعدوني مشكلتي دهون الاكتاف والكرش

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم
كتبت : ساسو سحس
-


لو سمحتو انا وزني 63وطولي 160

انا عندي دهون في الاكتاف والكرش
وجربت رجيم وخسيت
وبقيت معظم الدهون مرتكزه عندي في الاكتاف والكرش ومن فوق اتخن من تحت وبجرب رجيم الجسم الكظري بس مش عارفه اعمل ايهsmile24.gif

كتبت : || (أفنان) l|
-




حبيبتي
بارك الله فيك ِ
إن شاء الله أخواتي الكريمات تفيدك ِ
.... بإذن الله تنحفين من غير شر وتوصلين للوزن المطلوب ...
وكثري شرب مويه وأمشي كل يوم ساعة


الحمية و الرشاقة و الرجيم
تجارب الرجيم الناجحة

أنظمة و برامج الرجيم
تمارين رياضية للحمية و الرشاقة


الإكتاف حلها رياضة الدامبلز واقصد هنا تستخدمي الإوزان في الرياضة
وإيضاََ عند المشي تحريك الذراعين للإعلى والإسفل


أهم علاج هو القرار الحاسم أن تغيري نمط حياتك وتستمري على ذلك، ومن ذلك:
1- الحمية الغذائية؛ فقد وجد أن أفضل حمية غذائية يستمر عليها المرضى هو تقليل كمية الطعام التي تتناولينها،
وأن تأكلي من نفس الطعام الذي يتناوله أفراد العائلة، إلا أنه يكون أقل مما تعودت عليه، وابدئي بتنقيص 10% أولاً من كمية الطعام
التي تعودت عليها، مع تقليل كمية الدهون والأطعمة المقلية في الطعام بشكل عام،
فإذا نزل وزنك خلال أسبوعين إلى ثلاثة فيجب أن تضعي أمامك خطة لأن ينزل وزنك مثلاً إلى 85 خلال ثلاثة أشهر.
ومع الحمية عليك بالمشي يومياً، وتبدئين بربع ساعة ثم نصف ساعة ثم ساعة وتحافظي عليها.
حاولي أن تكون وجبتك الرئيسية في الصباح والوجبة الخفيفة في المساء؛ لأن الطعام يخزن عندما نتناوله في المساء ويحرق معظمه في الصباح.
أكثري من الخضار عندما تشعرين بالجوع، ولا تتناولي بين الوجبات أي من الوجبات الخفيفة.
وبالإضافة إلى ذلك عليك بالتمارين للجزء العلوي للجسم والبطن، فهي تساعد على حرق الدهون في هذا الجزء من الجسم.


نصائح للتخلص من الكرش وتمارين لعلاج للمصابين بالكرش


مع تمنياتي لكِ و للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي

مجتمع رجيم عالم من الصحة و الرشاقة والجمال، مجتمع يأخذك لعالم صحي لك ولكل أفراد عائلتك.
https://www.facebook.com/forum.rjeem

كتبت : ساسو سحس
-
شكرايا اختي وانا الحمد لله بدات اخفف اكلي وانا وزني 63ونفسي ابقي 59 بس الجسم يكون متناسق

التالي

ساعدوني زعلانة على وزني لا عزيمه ولا ارادة.

السابق

مشكلة ثبات الوزن

كلمات ذات علاقة
مشكلتي , اللي , الاكتاف , يهنئ , دهون الاكتاف والكرش , دهونَ , سمحتم , ساعدوني , عندها , والكرش