رجيم البحر الابيض المتوسط الناجح اسرار و خبايا
مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
رجيم البحر الابيض المتوسط الناجح اسرار و خبايا
هذا الرجيم اساسه الاكل الصحي كما يعد من افضل الحميات لجسم الانسان .
اخر دراسه كانت في شهر فبراير اقرت انه بعد 5 سنين من المراقبه ل 7447 شخص تتراوح اعمارهم ما بين 55 سنة و 80 سنة نساء و رجال اوضحت هذه الدراسة ان حمية البحر الابيض المتوسط تنقص نسبة 30 بالمئه من التعرض للازمات و الامراض القلبيه و الدماغية و يعود هذا بسبب النمط الغذائي للحمية الذي يعتمد على زيت الزيتون و الجوز هاذان المكونان الغنيان بالاوميجا 3 المفيدة جدا لجسم الانسان .
ما هو رجيم البحر الابيض المتوسط
اولا يجب ان نعرف ان هذا الرجيم ليس غرضه فقدان الوزن بسرعه لكن اساسه هو تعلم الاكل الصحي و بالتالي الفقدان ياتي تدريجيا فالمهم هنا ان تعرف كيف تغذي جسمك بغذاء متوازن يحتاجه .
اسس الرجيم
1/ الفاكهة ( طازجة ) على الاقل 3 حصص في اليوم .
2/ الخضر ( طازجة ) على الاقل 2 حصص في اليوم .
3/سمك على الاقل 3 مرات بالاسبوع
4/ القمح
5/اللحم الابيض اي الدواجن في المناسبات فقط و يكون تعويضا للحوم الحمراء .
6/ اضافة زيت زيتون للطبخ و اكل الجوز حين الاحساس بالجوع
رجيم البحر الابيض المتوسط يقوم ايضا على
تحديد الاكل من الكاتوه و البسكويت و الاشياء الاخرى المشابهة و هنا نركز على تحديد فلا حرمان بل فقط نوع من التذوق ملعقة او اثنين و ليس لحد الشبع فالحرمان ممنوع هنا و هذا ما يؤكده و يذكر به دوما البروفيسور Serge Hercberg مدير و باحث و دكتور في عللم التغذيه في جامعة باريس XIII
هذا الرجيم اساسه الاكل الصحي كما يعد من افضل الحميات لجسم الانسان .
اخر دراسه كانت في شهر فبراير اقرت انه بعد 5 سنين من المراقبه ل 7447 شخص تتراوح اعمارهم ما بين 55 سنة و 80 سنة نساء و رجال اوضحت هذه الدراسة ان حمية البحر الابيض المتوسط تنقص نسبة 30 بالمئه من التعرض للازمات و الامراض القلبيه و الدماغية و يعود هذا بسبب النمط الغذائي للحمية الذي يعتمد على زيت الزيتون و الجوز هاذان المكونان الغنيان بالاوميجا 3 المفيدة جدا لجسم الانسان .
ما هو رجيم البحر الابيض المتوسط
اولا يجب ان نعرف ان هذا الرجيم ليس غرضه فقدان الوزن بسرعه لكن اساسه هو تعلم الاكل الصحي و بالتالي الفقدان ياتي تدريجيا فالمهم هنا ان تعرف كيف تغذي جسمك بغذاء متوازن يحتاجه . اسس الرجيم
1/ الفاكهة ( طازجة ) على الاقل 3 حصص في اليوم .
2/ الخضر ( طازجة ) على الاقل 2 حصص في اليوم .
3/سمك على الاقل 3 مرات بالاسبوع
4/ القمح
5/اللحم الابيض اي الدواجن في المناسبات فقط و يكون تعويضا للحوم الحمراء .
6/ اضافة زيت زيتون للطبخ و اكل الجوز حين الاحساس بالجوع
رجيم البحر الابيض المتوسط يقوم ايضا على
تحديد الاكل من الكاتوه و البسكويت و الاشياء الاخرى المشابهة و هنا نركز على تحديد فلا حرمان بل فقط نوع من التذوق ملعقة او اثنين و ليس لحد الشبع فالحرمان ممنوع هنا و هذا ما يؤكده و يذكر به دوما البروفيسور Serge Hercberg مدير و باحث و دكتور في عللم التغذيه في جامعة باريس XIII
كتبت :
|| (أفنان) l|
-
أختي الكريمة
الله يعطيكـ العافيــة ع طرحــك المفيد عن
رجيم مجلة رجيم الجماعي الناجح و خسارة 10 كيلو
اتمنى للجميع الوصول للوزن المثالي والرشاقة والصحة الدائمة
مجتمع رجيم عالم من الصحة و الرشاقة والجمال، مجتمع يأخذك لعالم صحي لك ولكل أفراد عائلتك.
https://www.facebook.com/forum.rjeem
