تصحيح وضعية الجسم قد يجعلك تبدين أكثر نحافة
مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
كتبت :
♥♥♥..تـرتيـل ..♥♥♥
-
تصحيح وضعية الجسم قد يجعلك تبدين أكثر نحافة
إن وضعية الجسم الخاطئة تؤثّر في مظهرك عموماً وتجعلك تبدين أكثر بدانة. لكن الخبر السار هو أن هذه الوضعيات يمكن أن تُصحّح.
المشكلة: إذا كان كتفاك ممتلئان ومنحنيان فسوف يضغطان على قفصك الصدري وأضلاعك ويجعلان صدرك يبدو أكبر ممّا هو فعليّاً.
الحل
تمدّدي على بطنك على الأرض وارفعي ذراعيك فوق رأسك لتشبه وضعية جسمك حرف Y اللاتيني
ارفعي ذراعيك عن الأرض قليلاً
حافظي على هذه الوضعية 20 ثانية
أعيدي ذراعيك إلى الأرض
قومي بهذه الحركة 12 مرّة متتالية
استريحي قليلاً ثم قومي بمجموعة أخرى من 12 حركة
نصيحة:
إذا كان صدرك كبيراً فسوف تميلين إلى التنفّس بشكل سطحي غير عميق ومن البطن، وهذا ليست الطريقة المناسبة لك. من الأفضل أن تكوني متنبّهة للطريقة التي تتنفّسين بها وأن تأخذي نفساً عميقاً من الصدر (شهيق طويل يليه زفير طويل). كرّري تمرين التنفّس هذا عدّة مرات في اليوم.
كتبت :
نزف العيون
-
