رجيم 5/2

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم

كتبت : نور اليقين1

ممكن يا بنات هل فيكم واحدة مجربة رجيم 5/2 او رجيم الصيام العكسي تقولي كم بينزل كيلو في اسبوع وشكرااااااااااااااااااااااااااااااا

كتبت : || (أفنان) l|

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي
بارك الله فيك ِ

ياقلبي
إنقاص الوزن يعتمد عليك, فكل إنسان يختلف عن الآخر في حرق السعرات الحرارية من الجسم لإنقاص الوزن.
والنقص يكون حسب العمر والجنس والوزن والموسم والجهد المبذول والحالة الصحية والنوعية الحمية ..

نظام غدائي الخاص بك + تمارين ومشي ساعة في الصباح وساعة في المساء + ماء 8 اكواب يومياًً = رشاقة
الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، وشربه قبل وجبات الأكل يجعل الإنسان يشعر بالارتواء وبالتالي يساعد على التخفيف من الوزن.

لكي ننقص 1/2 كغ من الوزن نحتاج إلى حرق 3500 سعر حراري تقريباً وهذا يوازي حجم 1/2 كغم من الزبد.
فإنك لو كنت تعتمد نظاماً غذائياً يحتوي على 1000 سعر حراري وأحرقت 3000 سعر حراري
فإنك قد استهلكت 2000 سعر حراري في اليوم أي 14000 سعر حراري في الأسبوع,
وهذا يسبب نقصاً في الوزن حوالى 2 كيلو غرام من الدهون في الأسبوع.

رجيم الصيام العكسى اقوى رجيم سريع و فعال لانقاص الوزن كيلو كل يوم حصرى لرجيم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
طور باحثان بريطانيان حمية غذائية جديدة تتيح للمرء تناول كل ما تهفو إليه نفسه وبأي كمية يحبها خمسة أيام في الأسبوع
على أن يلتزم تماما في اليومين الآخرين.
وذكرت مجلة "فوكوس" FOCUS الألمانية أن طبيبي التغذية ميشيل هارفي وتوني هاول اعتمدا في حميتهما الغذائية
التي أطلقا عليها اسم "5/2" على تفادي المشكلات الموجودة في الأنظمة الغذائية الأخرى والتي تأتي مع الكثيرين بنتائج عكسية،
إذ أن الالتزام الصارم بالوجبات يجعل بعض الناس يتركون الأمر برمته بعد فترة من الوقت.
وتعتمد حمية "5/2" الغذائية على أن يأكل الشخص كل ما يريد دون حساب السعرات الحرارية للوجبات ودون التخلي عن بعض الأطعمة
مثل الأرز والخبز والحلوى طيلة خمسة أيام في الأسبوع مقابل الصوم خلال اليومين الآخرين
وتناول كميات قليلة جدا من الطعام وعدم تخطي مستوى معين من السعرات الحرارية.
وأهم ما يميز هذه الحمية الغذائية أنها صالحة للحياة اليومية بمعنى أنها لا تعيق العمل أو الدراسة كما أنها لا تتسبب في حدوث اكتئاب
لمن يلتزم بها على العكس من بعض الأنظمة الغذائية الأخرى الأكثر صرامة.
ونقلت مجلة "فوكوس" عن خبيرة التغذية إليزابيث لانغه قولها إن بعض أنواع الحميات الغذائية التقليدية تجعل الجسم بعد نحو أسبوعين في حالة تشبه حالة الجوع وبالتالي فإن المخ يشكل ما يشبه غرفة الطوارئ للتعامل مع هذا التغيير الحاد ويبدأ في تخزين الطاقة
وبالتالي يؤثر هذا الأمر عضويا ونفسيا على متبعي الحميات الغذائية.