فيليه سمك بالبطاطاس
مجتمع رجيم / الأطباق الرئيسية
كتبت :
اموشي
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فيليه سمك مع بطاطاس
المقادير :
- فيليه سمك
- بطاطاس
- فلفل كمون ملح
- كاري
- بودرة الثوم
- زيت زيتون
- بقدونس
- شبت
اضافة خبز التورتيلا او النخالة او ممكن رز ابيض
الطريقة :
- نقشر ونقطع البطاطا مكعبات ونسلقها نص سلقة .
- شوية زيت زيتون معا شوية بصل مفروم و نحط التوابل ( فلفل ملح كمون كاري بودرة الثوم )
نغسل فيليه السمك بليمون وخل ونقطعه مكعبات
نحط السمك فوق البصل والبهارات وربع كوب ماء
نضيف البطاطا والبهارات ازا ناقصة ونسيبها على نار وسط لمدة 5 دقايق
ونرش فوقها البقدونس والشبت وممكن نقلبها شويا بس انتبهو لا تتعجن
تقدم ساخنة مع خبز او رز
وممكن نحشيها ف الساندوش
بالهناء والعافية
شهر الخير مع رجيم غير 
رررررررر لذيذ
