ساعدوني اخفف وزني شهرين ماطلعت من البيت من شكلي

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم

كتبت : فاقدة الامل

السلام عليكم
19 سنة ووزني 110 كيلو كانو دبابة تمشي صح احساسي قرف و زفت ويأس
لا تقولون ماجربتي رجيمات وماسويتي رياضة وله كل شي عملته
واهلي مارضو يعملولي عملية شفط
ولله تعبت مو مرتاحة مع شكلي ولا اكلي
لي شهرين ماطلعت من البيت من شكلي
تغقدت من نظرات الناس وتعليقاتهم
مليت من الحياة افكر ياس وباس ونكد تعبت

كتبت : || (أفنان) l|

حبيبتي
بارك الله فيك ِ
.... بإذن الله تنحفين من غير شر وتوصلين للوزن المطلوب ...
وكثري شرب مويه وأمشي كل يوم ساعة
حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك ...
اكثري من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يومياً

شرب المياه 8 أكواب يومياً + تمارين الرياضية نصف الساعة + المشي الساعة يومياً
نظام غدائي الخاص بك + تمارين ومشي ساعة في الصباح وساعة في المساء + ماء 8 اكواب يومياًً = رشاقة
الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، وشربه قبل وجبات الأكل يجعل الإنسان يشعر بالارتواء وبالتالي يساعد على التخفيف من الوزن

أهم شي يكون عندك دافع القوي حتى تصل لهدفك

افضل طرق التخسيس العلمية من دون أضرار جانبية وهي:
الإكثار من شرب الماء:
ساد مفهوم خاطئ بأن عدم شرب الماء أثناء الاكل افضل، وهذا مفهوم خاطئ حيث يقول الحق سبحانة وتعالى “وجعلنا من الماء كل شيء حي”،
ويجب اتباع نظام غذائي يكثر الشخص فيه من تناول الماء والفاكهة والخضراوات قبل تناول الوجبات.
تناول 6 وجبات يوميا
يساعد على التخسيس مع التنويع في الوجبات اليومية، ويفضل تناول المأكولات الطازجة والطبيعية والابتعاد عن المعلبات و الأغذية المحفوظة.
البروتين يساعد على التخسيس:
يجب ان يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانية بشرط ان تكون خالية من الدهون والزيوت.
حذار من الأجبان وحليب البودرة
مع عدم الإكثار من تناول النشويات وفي حالة الاكثار منها لأي سبب يجب ان يضيف لها بمقدار ثلاثة اضعافها سلطة خضراء
ويجب ان يكون تناولها بعد الماء والفواكه والخضار والبروتين أو البقول.
الابتعاد عن العصائر والحلويات والدهون،
ويعوض ذلك بأي نوع من الفواكه في أي وقت يسمح بها وبدل الدهون يستخدم قليل من الزيت،
وللعلم تناول قطعة واحدة من الحلوى يحتاج للمشي 5 كيلومترات حتى تحرق سعراتها.
يجب التخلص من الإمساك (أبو الامراض) إن وجد،
لأنه من أهم أسباب بروز البطن وظهور الكرش كما أنه يؤدي لتساقط الشعر وشحوب البشرة.
عمل وجبات منظمة
مع الانتباه للأشياء البسيطة مثل البسكويت والكرواسان فهي من أكثر الأسباب السريعة التي تؤدي للسمنة بين الوجبات الرئيسية،
وعدم استخدام المكسرات بين الوجبات، وفي حالة الرغبة في تناول المكسرات النية فيتناولها الشخص قبل تناول الوجبة الرئيسية
فيساعد ذلك على خفض الوزن وذلك لكسر الشهية، وفي حالة الجوع بين الوجبات يتناول الشخص أي نوع من الخضراوات والفواكه وبأي كمية.
ويجب تناول ست وجبات في اليوم على الأقل.
ممارسة الرياضة يوميا،
ويختلف نوع الرياضة حسب كل شخص ورغبته في ممارسة أي نوع منها، وحسب الظروف الصحية الخاصة به،
ويمكن للشخص البدء بالمشي أو الوثب في المكان أو ممارسة السباحة أو الركض ،أو حتى أداء التمارين في المكتب أو في البيت أو في العمل،
ويعتبر شد الجسم وشفط البطن أحد أسرار جمال الأجسام.

عدم تناول الوجبة ثم النوم بعدها مباشرة،
بل يجب أن يتحرك الشخص، وهناك مثل معروف “تعشوا وتمشوا”، وهو مثل صحي،
وإذا رغب الشخص في النوم فيجب ان يكون ذلك بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل، ويفضل المشي ولو لمسافة 100 خطوة.
تناول الاعشاب المعروفة وليست المجهولة
مثل المشروبات الجميلة مثل اليانسون والزعتر والمرمية والبابونج والنعناع.
ان تناول الأعشاب المساعدة على خفض الوزن، خاصة الأعشاب المنحفة، يلعب دوراً مهماً في التخلص من الغازات والانتفاخات والإمساك
وبالتالي يؤدي إلى عدم انتفاخ البطن وعدم تخمر الأغذية في الأمعاء.
وأهم من كل ما سبق علينا أن نبدأ بالخطوة الأولي واتخاذ قرار التخسيس.

استراتيجية التخسيس
يعتبر التحكم بكمية الطعام إحدى اهم الطرق الفعالة لانقاص الوزن الزائد والمحافظة على ذلك.
اطباق صغيرة: تناولي اطباق السلاطة بدلا من طبق وجبة العشاء، ان امتلاء الطبق يجعلك تشعر بأنك تأكل اكثر.
افحصي وزنك شهريا باستخدام الميزان للتأكد من عدم زيادة الوزن.
تناولي اطعمة غنية بالالياف، كثيرة السوائل وقليلة السعرات الحرارية، يشعرك بالشبع بدون استهلاك سعرات حرارية كثيرة.
تناولي طعامك على مهل لتجنب الزيادة في الاكل.

التحدي الجديد لشهر شوال (التسجيل).
الحمية و الرشاقة و الرجيم
تجارب الرجيم الناجحة
أنظمة و برامج الرجيم
تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
يوميات الرجيم

مع تمنياتي لكِ و للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي

كتبت : أمووونة الدبدوبة

هلا بيكي حبيبتي
والله كل عامل نفسي بالاول والاخير
اجلسي مع نفسك وفكري في حالك
جيبي ورقه وقلم واكتبي السلبيات والايجابيات
وقارني
شوفي وين المشكله واعطي لنفسك حلول على قد ماتقدري
حاولي تقنعي نفسك
ايش الاهم صحتك ورشاقتك وجمالك ولا الاكل اي اهم بالنسبه ليكي
متعة دقايق ولا متعة العمر كلو
♥ موفقه ان شاء الله ♥

كتبت : اغاريد & رجيم

حبيببتي
اولا قررت ان أسميك امل
عزيزتي انت لسة بيبي و العمر كلووووا معك و قداااامك
لا تيأس ـِي و يلة معنا لو بالشهر نزلتي كيلوا بالتدريج يكون ممتازززز
أتبعي نصائح افنان
خليها كبداية لا تتعشي اشربي لبن حليب خيارة يعني بعد التسعة لا تآكلي و تدريجيا ارجعي لوفرة بعدها بأسبوع و قفي أكل عل التسعة آلة ربع و ها كذا
و ربي يوفقك و يسعدك وتنزلين وزن بخير و سلامة
انا راح أتابعك و مستنية نشاطك و يومياتك بتحدي الدهون

كتبت : أميرةالياسمين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
غاليتي فاقدة امل

قبل كل شيء انت لازم تكون ثقتك بنفسك اكبر من هكذا
اولا اسمك مش لايق عليك ابداً ايش صار معك زيادة وزن في ناس مصائبهم اعظم مثل اهل غزة وغيرها
وانت مشكلتك حتنحل ان شاء الله لو معك عزيمة والناس مهما عملت حتى لو كنت ملكة جمال حينتقدوكي
اول كوني واثقة من حالك كثير لان كلام الناس لا بيقدم ولا بيأخر اذا كانت شخصيتك قوية
اما عن وصفات الرجيم فغاليتي افنان اعطيتك كل شيء مهم لك بس ما راح ينفع
رجيم وانت ثقتك بنفسك مش قوية وياريت يكون اسمك باعث للامل لنفسك اكثر
لانك تستحقي الأفضل

تقبلي مروري

مواضيع مميزة قد تهمك

شهرين اسوي رجيم مانزل وزني تضايقت

لن انتظر الغد سا اخفف وزني ابتداءً من اليوم

شكلي اقل من وزني

قنبلة الموسم نزل وزنى 15 كيلو فى شهرين

ارجوكم ساعدونى زوجى يهددنى بالزواج عليّ ا1ا لم يتغير شكلي

سوال هام لمشرفات القسم

مرحبااااااااا

احسنلي , انتحر