هل يوجد حل كي أعود كما كنت ؟

السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته ..
هذي أول مشاركه لي في هذا المنتدى الرائع وحابه إني أشارككم تجربي في عالم الريجيمات وأريد منكم مساعدتي لأصل لهدفي ..
بدون م أطول عليكم ...
أنا في فتره من الفترات كان جسمي جميل وممشوق ( قبل سنتين تقريباً ) لكن حبيت أني أدخل عالم الحميات والريجيمات عشان أنحف بزياده .
المهمم كان طولي 151 سم ووزني ماكان يتعدى 45 كغ .. طبعآ كنت أجرب رجيمات .. رجيم التمر واللبن , رجيم السعرات , رجيم النقاط , رجيم الدكتور حمدي, رجيم الماء .. وغيرها لا أتذكرها حاليا .. أحيانا أستمر على الريجيم وبعدين أتركه وأحيانا أتركه من البدايه وكذلك الرياضه نفس الشيء .. بدأ جسمي يتغير قوامه حتى وصلت إلى 75 كغ خلال الثلاث أشهر الماضيه والآن أصبح وزني 65 كغ . أدركت متأخراً إني كنت على خطأ ولكن بعد مافات الآون , الآن ما ينقص الـ كغ الواحد الا بصعوبة قصوى ( أحرم نفسي من الأكل بالأسابيع ) لكن في النهاية أصيب بإغماء واروح المستشفى أحياناً ولا أستطيع أن أواصل الإضراب .. كلمت أخصائية وقالت لي سوي تحليل للغده الدرقيه يمكن تكون خامله وفيتامين D وشوي تحليلات كمان ( وأنا الآن ف إنتظار التحاليل توصل بعد أسبوعين ) .. دعواتكمم

المشكله هي أن عمري مازال 16 سنة بس شكلي مكبرني كثير خصوصا أن وجهي كان نحيف وسار بدين وهيئتي كأني كبيره وأنا مازلت في ثاني ثانوي وأصغر وحده عمراً بالصف .. طبعا نفسيتي مرا تغيرت وسرت عصبيه جداً و كل م أتذكر هذي المشكله وأرى صوري القديمة أبكي على حالتي ..
بماذا تنصحوني وهل هناك نظام غذائي مناسب لحالتي ؟ أو هل هناك من يعرف سبب عدم نزول الوزن ؟ مع العلم أنني في اليوم لا أتناول أكثر من وجبتين واشعر سريعا بالشبع ؟ جزاكم الله خير الجزاء

أتمنى أن تنحل مشكلتي ومشاكلكم يارب وتروح السمنه وهمومها ونسير كلنا زي عارضات الأزياء الهنديات
وأن شاء الله نحقق حلمنا بمساعده بعضنا ..

شوفي حبيبتي انت اخطاتي انك رحتي للحميات السريعه رغم وزنك الحلو
و من نتاج هذه الحميه هو ارجاع ضعف ما فقدته اذ لم تقومي بوضع برنامج تثبيت
حاولي الن تاكلي صحي و تعملي رياضه بسيطة

حبيبتي
.... بإذن الله تنحفين من غير شر وتوصلين للوزن المطلوب ...


حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك ... اكثري من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يومياً


نظام غدائي الخاص بك + تمارين ومشي ساعة في الصباح وساعة في المساء + ماء 8 اكواب يومياًً = رشاقة
الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، وشربه قبل وجبات الأكل يجعل الإنسان يشعر بالارتواء وبالتالي يساعد على التخفيف من الوزن


أهم شي يكون عندك دافع القوي حتى تصل لهدفك



عزيزتي
عليك إعادة برمجمة جسمك وذلك باتباع الاتي
مراجعة البرنامج الرياضي الخاص بك
ويكون ذلك بزيادة مدة تمارين رياضية عندك يومياً..
مراجعة نظامك الغذائي
وذلك يكون بتعديل السعرات الحرارية حسب الوزن الذي وصلت له ... أحذري الصيام والبقاء دون أكل لفترات طويلة
لأن ذلك يؤدي إلي توقف الوزن عن النزول ويدفع الجسم للاحتفاظ بمخزونه من الطاقة...
الإصرار والمثابرة وعدم كسر النظام الغذائي وقد يتطلب ذالك من 1 – 4 أسابيع لعودة الوزن للنزول من جديد..