حمية تفقدك الكرش فعالة و ناجحة

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : Coeur de Rjeem

حمية تفقدك الكرش فعالة و ناجحة حصريا على رجيم يمكن اتباعه لاطول فترة ممكنة حتى الحصول على نتيجه رائعه و هي بطن مسطح نزول الوزن في هذه الحمية يكون حوالي 2 كيلو في الاسبوع و هذا رائع .

رجيم التخلص من الكرش فعال و ناجح

البرنامج الغذائي لرجيم التخلص من الكرش فعال و ناجح

النموذج الاول

فطور الصباح

كوب قهوةاو شاي دون سكر + حبة فواكه حمضيه + شريحة خبز كامل بملعقةجبن

السناك

كوب زبادي + نصف كوب كرز .

الغذاء

كوب رز + قطعه دجاج + شريحة اناناس

السناك

برتقاله .

العشاء

طبق سلطة + سمك مشوي

النموذج الثاني

فطور الصباح

حليب بالقهوة او الشاي دون سكر + شريحه خبز كامل بالجبن او المربى + تفاحة .

السناك

كوب عصير خضار او عصير فواكه .

الغذاء

كوب شاي + سمك مشوي + شوربه خضار .

السناك

فاكهة واحدة + 1 زبادي

العشاء

سلطة جزر + شوربه خضار + دجاج مشوي .

نصائح عامة

القيام بالرياضة 5 مرات في الاسبوع .

شرب 12 كوب ماء في اليوم

عدم شرب الماء اثناء الاكل .

ترجمتي الخاصة