رجيم نهلة للاسبوع الثاني و خسارة 2 كيلو من الوزن و مقاسات من محيط البطن
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
رجيم نهلة للاسبوع الثاني المجاني و خسارة 2 كيلو من الوزن و مقاسات من محيط البطن في مركز رجيم للتخسيس
اهلا يا حلواتي
ان شاء الله من الغد ها هو برنامجي للدايت لمن تريد اتباعه معي
اساسيات الرجيم
الرياضه عباره عن جري يومي لمدة لا تقل عن 20 دقيقه متواصله و 40 دقيقه متقطعه + تمارين البطن ( 5 ايام في الاسبوع )
شرب كوب ماء بالليمون على الريق
الاكل ببطء شديد يفوت 20 دقيقه .
التوقف عن الاكل السابعه مساء
مواقيت الفطور و الغذاء و العشاء في نفس التوقيت طيلة الاسبوع .
شرب لترين و نصف ماء يوميا .
البرنامج الغذائي
فطور الصباح
برتقاله + كورن فيليكس بالمكسرات و 2 زبادي
الغذاء
اي كميه من اي خضار خضراء مطهوة على البخار او نئية
العشاء
300 غرام من شوربه خضار مشكلة + 1 زبادي
السناك
برتقال
او
رمان
المسموح
مشروبات التخسيس + ملعقة عسل واحده في اليوم .
احبكم
اهلا يا حلواتي
ان شاء الله من الغد ها هو برنامجي للدايت لمن تريد اتباعه معي
اساسيات الرجيم
الرياضه عباره عن جري يومي لمدة لا تقل عن 20 دقيقه متواصله و 40 دقيقه متقطعه + تمارين البطن ( 5 ايام في الاسبوع )
شرب كوب ماء بالليمون على الريق
الاكل ببطء شديد يفوت 20 دقيقه .
التوقف عن الاكل السابعه مساء
مواقيت الفطور و الغذاء و العشاء في نفس التوقيت طيلة الاسبوع .
شرب لترين و نصف ماء يوميا .
البرنامج الغذائي
فطور الصباح
برتقاله + كورن فيليكس بالمكسرات و 2 زبادي
الغذاء
اي كميه من اي خضار خضراء مطهوة على البخار او نئية
العشاء
300 غرام من شوربه خضار مشكلة + 1 زبادي
السناك
برتقال
او
رمان
المسموح
مشروبات التخسيس + ملعقة عسل واحده في اليوم .
احبكم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام احبابي:
ربنا يوفقك حبيبة قلبي
برنامج حلو
بس حسيتك قسيتي شويتين على نفسك فيه
لكن ربي يعطيكي اقوة والارادة وتوصلي هدفك ومناكي
تقبلي محبتي
تسلميلي عزيزتي على المرورربنا يوفقك حبيبة قلبي
برنامج حلو
بس حسيتك قسيتي شويتين على نفسك فيه
لكن ربي يعطيكي اقوة والارادة وتوصلي هدفك ومناكي
تقبلي محبتي
شوفي يا قمر انا مريضه بحصى و التهاب بالكلى و كده اريحلي عشان اللحوم عامه ممنوعه علي فخليت الاسبوع هاذ متنوع من غير لحوم و البلاتقال و الرمان من الفواكه المفيده للمرضى مثلي
يعني هو رجيم مو قاسي العكس مريح لي خصوصا اني تعبانه هاذ اليومين
يسعدني دوما مرورك يا قلبي
