الرجيم الجماعي لخسارة حتى 5 كيلو في 7 ايام
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
الرجيم الجماعي لخسارة حتى 5 كيلو في 7 ايام
حبيباتي هاذ هو الرجيم الخساره على حسب الجسم المهم ان البدايه ستكون يوم السبت ان شاء الله يكون الجميع اشترى المكونات و يكون الانطلاقه جماعيه لكي لا نتعب لا نضعف و نفوز
البرنامج
الفطور
حبة فاكهة + 2 زبادي + مشروب اعشاب حسب الرغبة
بعد ساعتين
عصير حمضيات محلى بمملعقة عسل
الغذاء
150 سمك او 150 صدر دجاج ( نعملهم يوم بيوم و الطهو يكون صحي ) + سلطة خس +1 طماطم + خيارة + ملعقة زيت زيتون و خل و ليمون .
الساعه الرابعة
نفس فطور الصباح
العشاء ( بين 6 و 7 )
حساء خضر حسب الرغبه + باقه بقدونس اضافه فيه
الخضار المطلوبه
( شمر + فجل ابيض اي لفت + فاصولياء خضراء + جزر +كوسه +بصل +ثوم )
هذا هو البرنامج حبيباتي
اشترو المكونات و هو اسبوع واحد باذن الله و تلاحظين التغيير في النفسيه قبل الوزن
لا تنسو ان شاء الله الانطلاقة يوم السبت
شرب الماء لترين في اليوم
المشي او القيام بالرياضه 30 دقيقه
حبيباتي هاذ هو الرجيم الخساره على حسب الجسم المهم ان البدايه ستكون يوم السبت ان شاء الله يكون الجميع اشترى المكونات و يكون الانطلاقه جماعيه لكي لا نتعب لا نضعف و نفوز
البرنامج
الفطور
حبة فاكهة + 2 زبادي + مشروب اعشاب حسب الرغبة
بعد ساعتين
عصير حمضيات محلى بمملعقة عسل
الغذاء
150 سمك او 150 صدر دجاج ( نعملهم يوم بيوم و الطهو يكون صحي ) + سلطة خس +1 طماطم + خيارة + ملعقة زيت زيتون و خل و ليمون .
الساعه الرابعة
نفس فطور الصباح
العشاء ( بين 6 و 7 )
حساء خضر حسب الرغبه + باقه بقدونس اضافه فيه
الخضار المطلوبه
( شمر + فجل ابيض اي لفت + فاصولياء خضراء + جزر +كوسه +بصل +ثوم )
هذا هو البرنامج حبيباتي
اشترو المكونات و هو اسبوع واحد باذن الله و تلاحظين التغيير في النفسيه قبل الوزن
لا تنسو ان شاء الله الانطلاقة يوم السبت
شرب الماء لترين في اليوم
المشي او القيام بالرياضه 30 دقيقه
