حمية الفخذين والارداف

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم

كتبت : ياسمين الشرق

هذه الحمية خاصة للذين يعانون من السمنة عند الفخذين والارداف والبطن .
والتي تشبه اجسامهم حبه الاجاص ( الكمثرى )

اليوم الاول
الفطور : 1 فاكهة
الغداء : سلطة - زبادي - 1 توست نخاله - 1فاكهة
العشاء : صدر دجاج مشوي - 1 توست نخاله أو نصف كأس رز - زبادي بالخيار
اليوم الثاني
الفطور : 1فاكهة
الغداء : جبن قليل الدسم - 1 توست نخالة - سلطه - 1 فاكهة
العشاء : 2 بيض بزيت الزيتون او مسلوق - كوسا مع فاصوليا مسلوق - 1 فاكهة - زبادي
اليوم الثالث
الفطور : 1فاكهة
الغداء : 1 بيضه مسلوقه - 1 توست نخاله - زبادي - 1 فاكهة
العشاء : صدر دجاج - زبادي - 2 توست نخالة - 1 فاكهة
اليوم الرابع
الفطور : 1 فاكهة
الغداء : جبن - سلطه - 2 توست نخالة - زبادي - 1 فاكهة
العشاء : سمك مشوي أو تونه - نص كاس ملفوف - 1 ملعقه مايو لايت - 1 فاكهة
اليوم الخامس
الفطور : 2 حبه فاكهة حجم صغير
الغداء : 1 ونص او 2 زبادي - 1 فاكهة - سلطة - 1 توست نخالة
العشاء : كباب دجاج باليمون مطبوخ بزيت زيتون - 1ذره صغيره او نص كاس ذره - 1 فاكهة - كاس حليب
اليوم السادس
الفطور : 1 فاكهة
الغداء : 1 بيضه مسلوقة - 1 توست نخالة - طبق كبير من السلطه الخضراء مع التوابل - 1 موزه أو أي فاكهة - كاس حليب
العشاء: قطعه سمك - نص كأس رز بني أو أبيض - 1 فاكهة
اليوم السابع
الفطور : 1 فاكهة
الغداء: قطعتين جبن قريش - 1 توست نخالة - طبق كبير سلطة مع قليل من التوابل - 2 يوسفي - كاس حليب
العشاء: فيلية سمك مشوي - ملعقتين شوفان تعمل على هيئة شوربه - 2 تين - كاس حليب

عليك مراعاة الأتي :
- يجب الاكثار من الماء
- في الجوع الشديد خياره او نص علبه زبادي
- وجبه العشاء الساعه 7
- للمرضع تناول اكثر من كاسين حليب
- استخدام التوابل العشبية بدل البهارات
- عدم اضافه الزيوت ماعدا زيت الزيتون
- لا يصح الافطار بالحليب - يجب ان يكون صنف فاكهة -
- ممارسه الرياضه لشد الجسم وعدم الترهل

كتبت : أميرةالياسمين

align="right"> وصفة جميلة شكرا لك تقبلي مروري وتقييمي

حمية الفخذين والارداف

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم

ما افضل رجيم للاطفال

نصائح هامة جدا عن برنامج الديتوكس