استفسار عن رجيم سعرات الحرارية

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم

كتبت : ريحانه القلب

ال سلام عليكم
اخواتي قرات رجيم بسعرات الحرارية بس ما فهمتو وما عندي من قبل اي معلومة عنو لا كيف نحسب ولا سعرة حرارية الي احتجها , بدي الي تعرف هالنظام تفيدني وربي يجازيكم جميعااا

كتبت : Coeur de Rjeem

و عليكم السلام حبيبتي
الطريقه بسيطة
اول خطوه
وزنك * 24 ( 24 ساعه ) *0.9( رقم خاص بالاناث) =
70*24*0.9 =1512

الان ناخذ 1512 و نقوم بضريه في 1.3
1513*1.3=1966.9
و الان
ناخذ
1966.9*0.1=196.69
الان
نجمع
1966.9+196.69=2163 سعره حراريه

الان عزيزتي
انتي اختاري
لو
مجهودك عادي اعملي هاذ الخطوات
لو مجهودك متوسط اضربي في 1.6 ( اول خطوه )
لو مجهودك قوي اضربي في 1.9
هاذ السعرات الي يحتاجها جسمك للمحافظة على وزنك

كتبت : ريحانه القلب

[CENTER]شكراااا اختي علي التوضيع ربي يحفظك[/CENTER

]

استفسار عن رجيم سعرات الحرارية

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم

افيدوني محتارة ؟؟؟؟

سااعدوني خلاص بتجنن وبنهااار