اخسر 3 الى 4 كيلو في الاسبوع دون رجيم فقط مع هذا السر
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
اخسر 3 الى 4 كيلو في الاسبوع دون رجيم فقط مع هذا السر حصريا على رجيم
اهلا بالجميع
فقط هو نظام و نرتيب اذا اتلعته مدة اسبوع ستخسر حتى 4 كيلو في الاسبوع فقط اتبع الزاميات البرنامج
الزاميات الدايت
1 / شرب الماءيكون 1 لتر و نصف اول يوم و كل يوم نضيف كوب من الماء
2/ المشي ساعة يوميا
3/الحفاظ على توقيت الاكل يوميا مثل ما هو
4/ شرب كوب ماء كبير قبل الاكل
برنامج الغذاء
فطور الصباح
بعد الاستيقاظ بنصف ساعه و شرب كوبين من الماء و يجب ان يكون قبل 9 صباحا .
فاكهة او عصير فاكهة طبيعيبة + كوب شاي او قهوة دون سكر + كوب حليب .
الغذاء بين 12 و 2
خضار حسب الرغبة لكن مطهوة و ليس نيئة
السناك 4
2 فاكهة
العشاء
مـــــــــــــــــــــــاء فقط
يمكن تبديل الغذاء بالعشاء 3 مرات في الاسبوع
في امان الله
اهلا بالجميع
فقط هو نظام و نرتيب اذا اتلعته مدة اسبوع ستخسر حتى 4 كيلو في الاسبوع فقط اتبع الزاميات البرنامج
الزاميات الدايت
1 / شرب الماءيكون 1 لتر و نصف اول يوم و كل يوم نضيف كوب من الماء
2/ المشي ساعة يوميا
3/الحفاظ على توقيت الاكل يوميا مثل ما هو
4/ شرب كوب ماء كبير قبل الاكل
برنامج الغذاء
فطور الصباح
بعد الاستيقاظ بنصف ساعه و شرب كوبين من الماء و يجب ان يكون قبل 9 صباحا .
فاكهة او عصير فاكهة طبيعيبة + كوب شاي او قهوة دون سكر + كوب حليب .
الغذاء بين 12 و 2
خضار حسب الرغبة لكن مطهوة و ليس نيئة
السناك 4
2 فاكهة
العشاء
مـــــــــــــــــــــــاء فقط
يمكن تبديل الغذاء بالعشاء 3 مرات في الاسبوع
في امان الله
تسلم ايدك على الرجيم بدي جربو ’’
بصح مشي دوك انشاء الله في الصيف
.... في فصل الشتاء نحب ناكل مليح
هههههه
يعطيك الصحة و الله يجازيك بكل خير انشاء الله.. 
