رجيم المطربة الراقصة الامريكيه و سر خسارتها الوزن العجيب و بشرتها المشدودة
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
رجيم المطربة الراقصة الامريكيه و سر خسارتها الوزن العجيب و بشرتها المشدودة حصريا على رجيم
اهلا حلووواتي
طبعا من دون ذكر الاسامي هي من المع من تصدر قوائم الشهيرات سواء لفنها او لوزنها المكتسب و المفقود بعد ذلك و الرشاقة العالية و البشرة الجميلة
هذا هو برنامجها اتبعته طيلة 6 اشهر مع اكيد رياضة التي تعتبر مهمة جدا لكل من يرغب فقدان وزنه
نموذج للدايت
فطور الصباح
4 بياض بيض + صفار + نصف جريب فروت
الغذاء
سلطة خضراء + كوسه مشوية + 100 غرام دجاج مشوي
العشاء
100 غرام رز بني + 100 غرام تونة
السناك
12 حبة لوز او كوب حليب بالموز ( مرتين فقط السناك )
الرياضة
ساعة يوميا بمعدل 6 مرات في الاسبوع
45 دقيقة كاريو اي تمارين القلب كالجري و الدراجه و 15 دقيقة رفع اثقال و بناء عضلات .
شرب الماء 4 لتر في اليوم .
مع تمنياتي لكم بالنجاح حبيباتي
اهلا حلووواتي
طبعا من دون ذكر الاسامي هي من المع من تصدر قوائم الشهيرات سواء لفنها او لوزنها المكتسب و المفقود بعد ذلك و الرشاقة العالية و البشرة الجميلة
هذا هو برنامجها اتبعته طيلة 6 اشهر مع اكيد رياضة التي تعتبر مهمة جدا لكل من يرغب فقدان وزنه
نموذج للدايت
فطور الصباح
4 بياض بيض + صفار + نصف جريب فروت
الغذاء
سلطة خضراء + كوسه مشوية + 100 غرام دجاج مشوي
العشاء
100 غرام رز بني + 100 غرام تونة
السناك
12 حبة لوز او كوب حليب بالموز ( مرتين فقط السناك )
الرياضة
ساعة يوميا بمعدل 6 مرات في الاسبوع
45 دقيقة كاريو اي تمارين القلب كالجري و الدراجه و 15 دقيقة رفع اثقال و بناء عضلات .
شرب الماء 4 لتر في اليوم .
مع تمنياتي لكم بالنجاح حبيباتي
