ساعدووووني في ريجيمي
مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم
كتبت :
خنساء_مصرية
-
ازيكم ياقمرات
انا وزني 118 كيلو
وطولي 184 سم
بدأت ريجيم من 3 ايام لوحدي
نظامي هو
الافطار الساعه 7 ونص الصبح عباره عن
مية وبيضه وموزه و كيوي واحد بس
الساعه 9 زبادي قليل الدسم + زجاجة ميه
الساعه 11 موزه
الساعه 2 سلطه وميه وتفاحه اخضر
الساعه 5ونص مشي نصف ساعه
الساعه 6ونص العشاء
شوربة شوفان+خضار مسلوق عباره عن جزر وبروكلي وكوسه+ربع دجاجه
او
5 معالق فول بالبهارات بدون ملح +قطعة صغيره جبنه قريش
او
علبة تونه منزوعه الزيت+خضار مسلوق+شوفان ناشف بدون طبخ
وممكن عصير برتقال بدون سكر
هل ده ياجماعه ريجيم مظبوط ولا فيه اخطاء وايه نصايحكم افيدوووووووووووووووووني
ملحوظه المية 600,
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
منوره حبيبتي المنتدى
رجيم جميل الله يوفقك
لكن زيدي المايعلى الاقل لتر و نصف في اليوم
رجيم جميل الله يوفقك
لكن زيدي المايعلى الاقل لتر و نصف في اليوم
كتبت :
♥♥..fafy..♥♥
-
هلا يا قمر
حبيبتي بيكفي موزة باليوم
والرياضة لازم أقل شي بعد ساعتين بعد الأكل
وان شاء الله بتوصلي لللمثالي معانا
حبيبتي بيكفي موزة باليوم
والرياضة لازم أقل شي بعد ساعتين بعد الأكل
وان شاء الله بتوصلي لللمثالي معانا
