ريجيمَ منَ عملي { 7:5 كيلوَ في 7 ايآمَ }

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم

كتبت : مجرد فتاة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

5jgog8tpvyku2lgdcu.g

في مرة رجعت اختي للبيت وهي
مرة معصصبةة لان وزنها زاد 8 كيلو عنَ الشهر الماضي
وبدآنآ الححديث لحتى اتحدتني اني اعمل ريجيم
فانا قبلت التحدي وبدآت آشوف من جوجل يعني آقتبسس اشياء
لحتى عملت ريجيم وهي التزمت فيه عشان تغيضني لو م خسستَ
وبعد شهر او اقل راحت ووزنت حالها كآنت 85 صصارت 53 هي ما صدقت و انا م صدقت
لاني بس عملته من مخخي و انا كان بدي التزم فيه بس م قدرت الا انزل 2 كيلو لاني بدرس و باكل كثير حلويات
وهي جآلسة في البيتَ . طولت عليكم هذا هو الريجيم :
الأفطآر يتكرر :
بيضة او بيضتين بدون ملح + كأس قهوة او شاي بدون ملح
اليوم الاول :
الغدآء :
3 ملاعق كبيرة ارز + شوية كمون للتتبيل + برتقالة
بيت الغدآئ و العشآء : اي نوع فاكهة
العشاء : زبادي اكتيفيا 0% وصحن سلطة خس و خيار
اليوم الثاني :
الغداء : سمك مشوي + صحن سلطة + برتقالة او تفاحة
العشاء : زبادي اكتيفيا + حبة فاكهة
اليوم الثالث وهو المتعب :
الغداء :
برتقالتين
العشاء : زبادي اكتيفيا + جزرة
ولو شعرتي بدوخةة او شئ اختي كانت تآخذ ربع ملعقة صغيرة عسل
الرابع :
الغداء:سمك مشوي + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة
العشاء:بيضتين مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوه
اليوم الخآمس :
الغداء : ستيك + صحن سلطة + شاي او قهوة بدون سكر
العشاء :
كآس مآء مع ملعقة خل و النومم
اليوم السادس :
الغدآء : بطاطا مسلوقة + زبادي اكتيفيا + جبن لو اردتي
العشاء:طبق من الخضروات أو الفاكهة حسب اختيارك.
اليوم السابع :
الغذاء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي
العشاء:طبق من الخضروات أو الفاكهة حسب اختيارك
ويكرر هذا الريجيم كل اسبوعين يعني نفترض انكي عملتي الريجيم من يوم الاثنين ليوم الاحد
تآخذين يومينَ راحة و بعدها تكرريه
تحذير :
عدم اضافة اي شئ او انقاصص شئ من الريجيم والا لن تحصلي على النتيجة الممطلوبة
الشاي و القهوة بدون سكر تستطيعين تحليتهمَ بالعسسل
ممنوع اكل الخبز اثناء الريجيم و عدم شرب المشروبات الغازية و العصائر التي تبآع
لو كنتي من محبي العصصير تستطيعين شرب عصير البرتقال * لانه موسمه * منزلي
من الافضضل :
وزن نفسك كل 5 ايام ~
لو كآن الوزن الذي فقدتيه من 3/4 كيلو فيمكنككَ ااالاستمرار
اما ان كان الوزن الذي فقدتيه 0:1:2 فعليكي البدآ منَ جديد
لانكيَ قمتي بخربه
اختي دآئما كانت تمشي ساعة ونصف يوميا + صعود الدرج 10 دقائق باليوم لمدة اسبوع
صار جسمها مرررررررررررة حلو زي الكوريات تمآمآ و انا اسسعى لاكون مثلها في عطلة الربيعَ *-*
لاتحرموني من صالح دعآئكم :]
يمنع النقل بغير ذكر المصصدر لاني انا من عملتهه

كتبت : Coeur de Rjeem

يسلمووو حبيبتي على افادتنا
يعطيك العافية
تم النشر و التقييم و تعديل النص و وضع صورة عدم النقل مثل ما قلتي
منوره المنتدى حلوتي