اسهل رجيم و خسارة 5 كيلو في 15 يوم مع الدكتور نسيم
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
اسهل رجيم و خسارة 5 كيلو في 15 يوم مع الدكتور نسيم حصريا على مجتمع رجيم
اهلا حلواتي
نسيم هو اسم الدكتور و العنوان لزوم جوجل يعني لا تقولو جابت رجل للممنتدى
ندخل في البرنامج
فطور الصباح
200 ملل حليب خالي الدسم + قهوة + 60 غرام خبز كامل + 10 غرام زبدة + فاكهة + نصف بيضة مسلوقة
الغذاء
100 غرام سلطة + 100 غرام لحم او سمك او حبة بيض + 150 غرام من النشويات + 30 غرام جبن رجيم + 30 غرام خبز كامل + حبة فاكهة
العشاء
200 غرام خضر خضراء + 120 بروتين + 30 غرام خبز كامل
الزيت مسموح ملعقتين في اليوم
عند الاحساس بالجوع اشرب شاي
موفقات
اهلا حلواتي
نسيم هو اسم الدكتور و العنوان لزوم جوجل يعني لا تقولو جابت رجل للممنتدى
ندخل في البرنامج
فطور الصباح
200 ملل حليب خالي الدسم + قهوة + 60 غرام خبز كامل + 10 غرام زبدة + فاكهة + نصف بيضة مسلوقة
الغذاء
100 غرام سلطة + 100 غرام لحم او سمك او حبة بيض + 150 غرام من النشويات + 30 غرام جبن رجيم + 30 غرام خبز كامل + حبة فاكهة
العشاء
200 غرام خضر خضراء + 120 بروتين + 30 غرام خبز كامل
الزيت مسموح ملعقتين في اليوم
عند الاحساس بالجوع اشرب شاي
موفقات
كتبت :
شيمـو
-
مشكوورة حبيبتي
كتبت :
♥♥..fafy..♥♥
-
بالفعل سهل كتيييير
اشكرينا الدكتور نسيم رجيماته روووووعة وسهلة
اشكرينا الدكتور نسيم رجيماته روووووعة وسهلة