ريجيم اللبن يفقدك 3 كيلو في الاسبوع
مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت :
شيمـو
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا حبيبات ريجيم
جبتلكم ريجيم من ضمن الريجيمات اللي مشيت عليها واللي كتبهالي الدكتور بتاعي برضه ايام ما كنت خسيت زمان قبل ماتخن تاني
ماعلينا من الافكار الوحشة المهم ان الريجيم ده فايدته انه بيحرك ثبات الوزن ومفيد جدا للحوامل لانه يحتوي علي كل العناصر الغذائية المفيدة واللي بيحتاجها الجسم
وهو بيعتبر كمان تغيير للملل في الريجيم لانه مش ممل خالص وكمان مشبع جدا
الرجيم هو ريجيم اللبن
وهو معتمد بشكل اساسي علي اللبن طوال السبع ايام وهو بيخسس 3 كيلو في الاسبوع وممكن اكتر حسب نوعية الجسم
تعالوا نشوف
اول يوم لبن مع موز ( فطار موزتين مع كوب لبن خالي الدسم - غداء موزتين مع كوب لبن خالي الدسم - عشاء موزتين مع كوب لبن خالي الدسم )
تاني يوم لبن مع زبادي ( فطار كوب لبن وكوب زبادي خالي الدسم - غداء كوب لبن وكوب زبادي خالي الدسم - عشاء كوب لبن وكوب زبادي خالي الدسم )
تالت يوم لبن مع خضار طازج يعني هاتختاري نوعين من الخضار مثلا خيار وخس وهما افضل نوعين ويكون كل وجبة برضه خيارة وخسة مع كوب لبن خالي الدسم
رابع يوم لبن مع فراخ ( فطار ربع فرخة مع كوب لبن خالي الدسم - غداء ربع فرخة مع كوب لبن خالي الدسم - عشاء ربع فرخة مع كوب لبن خالي الدسم )
خامس يوم لبن مع فواكه مشكلة وممكن تعمليهم فروت سلاد وتحطي الفواكه مع اللبن وتقسميهم علي تلات وجبات
سادس يوم لبن مع تمر جاف مش العجوة ( فطار 3 حبات تمرمع كوب لبن خالي الدسم - غداء 3 حبات تمر مع كوب لبن خالي الدسم - عشاء 3 حبات تمر مع كوب لبن خالي الدسم )
سابع يوم لبن بسسسسس يعني ( فطار كوب لبن خالي الدسم - غداء كوب لبن خالي الدسم - عشاء كوب لبن خالي الدسم )
ملحوظة مهمة علشان الريجيم ينجح
مش مسموح استخدام اي مكونات تانية او اي حاجة تدخل جسمك غير المكتوبة دي ماعدا انك تشربي مية كتير بس
دعواااتكم يا غاليين
جبتلكم ريجيم من ضمن الريجيمات اللي مشيت عليها واللي كتبهالي الدكتور بتاعي برضه ايام ما كنت خسيت زمان قبل ماتخن تاني
ماعلينا من الافكار الوحشة المهم ان الريجيم ده فايدته انه بيحرك ثبات الوزن ومفيد جدا للحوامل لانه يحتوي علي كل العناصر الغذائية المفيدة واللي بيحتاجها الجسم
وهو بيعتبر كمان تغيير للملل في الريجيم لانه مش ممل خالص وكمان مشبع جدا
الرجيم هو ريجيم اللبن
وهو معتمد بشكل اساسي علي اللبن طوال السبع ايام وهو بيخسس 3 كيلو في الاسبوع وممكن اكتر حسب نوعية الجسم
تعالوا نشوف
اول يوم لبن مع موز ( فطار موزتين مع كوب لبن خالي الدسم - غداء موزتين مع كوب لبن خالي الدسم - عشاء موزتين مع كوب لبن خالي الدسم )
تاني يوم لبن مع زبادي ( فطار كوب لبن وكوب زبادي خالي الدسم - غداء كوب لبن وكوب زبادي خالي الدسم - عشاء كوب لبن وكوب زبادي خالي الدسم )
تالت يوم لبن مع خضار طازج يعني هاتختاري نوعين من الخضار مثلا خيار وخس وهما افضل نوعين ويكون كل وجبة برضه خيارة وخسة مع كوب لبن خالي الدسم
رابع يوم لبن مع فراخ ( فطار ربع فرخة مع كوب لبن خالي الدسم - غداء ربع فرخة مع كوب لبن خالي الدسم - عشاء ربع فرخة مع كوب لبن خالي الدسم )
خامس يوم لبن مع فواكه مشكلة وممكن تعمليهم فروت سلاد وتحطي الفواكه مع اللبن وتقسميهم علي تلات وجبات
سادس يوم لبن مع تمر جاف مش العجوة ( فطار 3 حبات تمرمع كوب لبن خالي الدسم - غداء 3 حبات تمر مع كوب لبن خالي الدسم - عشاء 3 حبات تمر مع كوب لبن خالي الدسم )
سابع يوم لبن بسسسسس يعني ( فطار كوب لبن خالي الدسم - غداء كوب لبن خالي الدسم - عشاء كوب لبن خالي الدسم )
ملحوظة مهمة علشان الريجيم ينجح
مش مسموح استخدام اي مكونات تانية او اي حاجة تدخل جسمك غير المكتوبة دي ماعدا انك تشربي مية كتير بس
دعواااتكم يا غاليين
