خسرت 4 كيلو في اسبوع دون رجيم و لا حتى رياضة فقط هو سر بسيط و غير مكلف و سهل تطبيقه للجميع
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
خسرت 4 كيلو في اسبوع دون رجيم و لا حتى رياضة فقط هو سر بسيط و غير مكلف و سهل تطبيقه للجميع حصري على مجتمع رجيم
اهلا حلواتي
في وحده منزله برنامجها هاذ هي وزنها كان 102 و في اسبوع نزلت ل 98 ما شاء الله فرحت ليها جدااااا
هي جربت تخفيف قبل ما تقوم بدايت لانو صعب عليها و ما شاء الله نزلت اول 4 كيلو فقط ب
1/ تحديد 3 وجبات رئيسيه
2/ عند الاحساس بالجوع بدل السناك تشرب ماء دافئ
3 / لغت تماما الحليب و مشتقاته ما عدا الزبادي الطبيعي هو وجبه العشاء
4/ بتنام 9 ساعات
5/ المشي ساعه يوميا
6/ فطور الصباح عباره عن فواكه + ماء دافئ
8 / الغذاء سلطة خس + حبه طماطم + ملعقه زيت زيتون +100 غرام صدر دجاج او بيضه مسلوقه + ملعقه شوفان
العشاء على الساعه 7 مساء
7 تمرات + كوب زبادي طبيعي
يعني عملت برنامج صحي فيه كل المكونات و السلطة كانت تغير فيها على حسب الوان الخضر
دعواتكم لها حبيباتي تخسر الوزن بصحه و عافيه
اهلا حلواتي
في وحده منزله برنامجها هاذ هي وزنها كان 102 و في اسبوع نزلت ل 98 ما شاء الله فرحت ليها جدااااا
هي جربت تخفيف قبل ما تقوم بدايت لانو صعب عليها و ما شاء الله نزلت اول 4 كيلو فقط ب
1/ تحديد 3 وجبات رئيسيه
2/ عند الاحساس بالجوع بدل السناك تشرب ماء دافئ
3 / لغت تماما الحليب و مشتقاته ما عدا الزبادي الطبيعي هو وجبه العشاء
4/ بتنام 9 ساعات
5/ المشي ساعه يوميا
6/ فطور الصباح عباره عن فواكه + ماء دافئ
8 / الغذاء سلطة خس + حبه طماطم + ملعقه زيت زيتون +100 غرام صدر دجاج او بيضه مسلوقه + ملعقه شوفان
العشاء على الساعه 7 مساء
7 تمرات + كوب زبادي طبيعي
يعني عملت برنامج صحي فيه كل المكونات و السلطة كانت تغير فيها على حسب الوان الخضر
دعواتكم لها حبيباتي تخسر الوزن بصحه و عافيه
مواضيع مميزة قد تهمك
التالي
السابق
