فقدت 10 كيلو في اقل من شهر و من مقاس 46 اصبحت في 40 و ودعت الثمانين و انا الان في السبعين

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : Coeur de Rjeem

فقدت 10 كيلو في اقل من شهر و من مقاس 46 اصبحت في 40 و ودعت الثمانين و انا الان في السبعين حصريا على مجتمع رجيم

اهلا حبيباتي

البرنامج
الرياضة ساعه و نصف يوميا
الممنوع
خبز و معجنات
سكر و ملح

اللازم
3 لتر ماء في اليوم

البرنامج الغذائي
1200 سعرة
اكثرها خضر ثلثين و ثلث فاكهة
البروتين يوم بيوم

النوم 8 ساعات

هي فقط ارادة

دعواتكم

كتبت : ♥♥..fafy..♥♥

تمام هي بس ارادة
شكرا نهولة

كتبت : رغدورجيم

يعطيك العافيه نهلة. حبيبتي إن امل قادره أشد للمنتدى من أصبح لين لحين انا عملت اسم جديدرغدوه رجيم أبي تضربين مشاركاتي وسامحني كل مره بغلبك معايه واءايصيررغدورجيم عندي في مشاركات نسيت كلمة لمرورموقادره ادش عليه

كتبت : رغدورجيم

انا أمن لصبح مب قادره ادخل للمنتدى نسيت اسمي

كتبت : ريمو سوريا

مزبوط.....اراده

الله يقوينااا

يسلموون حبيبتي

كتبت : رغدو رجيم