خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر

الحمد لله قبل كل شئ
بس اى خساره فى الوزن عايزه اراده قويه قبل كل شئ
يعنى طوال فتره الثلاث شهور
وانا بتنقل من نظام لاخر
وبينى وبينكم
( مكنتش بكمل فى النظام اكتر من 4 او 5 ايام )
المهم
1
انى كنت مانعه المعجنات و الشيكولاته والارز و المكرونه والخبز
2
بس لما بحس انى نفسى فيهم جدا باخد اقل القليل
2
واللى اكتشفته عشان الواحد يخس لازم يخلى عنده ضمير
3
مثلا لو اتغديت ولخبطت مفيش داعى لعشاء (كفايه خياره للعشاء و دمتم )
4
المشى والرياضه مهمه جداااااااااااااااااااااااااااااااا
5
كنت بشرب شاى اخضر و زنجبيل

كل اللى عدى ده ملخص عام لتجربتى
اما بالنسبه لنظام الاكل
ليه رجعه فيه تانى

ماشاء الله مبروك النزول