الاغذية والفيتامينات الهامة للحامل
مجتمع رجيم / الحمل و الولادة
كتبت :
sa semsema
-
الحمل شيئ مهم جدا في حياة المرأة و من أهم مراحل العمر عند الطفل و أول موضوع فكرت أعمله التغذيه و الفيتامينات اللازمه للمرأه الحامل
1-لازم المرأة الحامل غذائها يحتوي على كل العناصر الغذائية من كربوهيدرات و بروتين و فيتاميناتيعني إيه؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هأقول لكم يا قمرات يعني لازم نأكل كل يوم أكل مفيد مش زى ما بنسمع تأكلي لإتنين لا تأكلي أكل مفيد و أهم العناصر البروتينات و الكالسيوم و الفواكه و الخضروات الطازجة
يعني بدايه هنقول نظام كويس
1-كل يوم الصبح هنسلق بيضتين و نسخن كوبايه لبن و نقعد نتسلى فيهم (إللي ما بتحبش اللبن ممكن تحط عليه معلقه كاكاو واحدة شاي لا)و اللي مش عاوزة بيض تغيرطعمه تحط عليه جبنه أو ملح بس لازم تأكلهم ده طبعا غير فطار خفيف جبنه مثلا(مش هنزود علشان نحافظ على وزننا).
2-لازم على الغدا طبق السلطه ده أساسي كل يوم تعملي طبق و تخلصيه كله لوحدكو تكون سلطه خضار مش أى حاجه تانيه و تأكلي قطعتين لحمه أو ربع فرخه لان البروتين هو إللي هيكون الخلايا الجديده للنونو.
3-الفاكهه الطازجه مهمه جدا لكل واحده حامل لأنها بتحتوي علي فيتامينات مهمه لتكوين الخلايا والبعد عن العيوب الخلقيه لا سمح الله.
4-لازم نبعد عن الشاي و القهوه و النسكافيه و المنبهات لأنها بتؤثر على تكوين الجهاز العصبي للبيبي مش بس بتخليه منتبه لا بتضره و تؤثر علي تكوين جهازه العصبي.
5-و عاوزيين يا حلويين نقلل من النشويات و الحلويات علشان نحافظ على وزننا و ما يزيدش و نلاقي نفسنا محتاجيين ريجيم بعد كده.
6- و طبعا ما فيش أدويه هناخدها خالص غير بس ممكن نأخد بنادول أو أبيمول و دول مسكنات بس برضه مش كتير عند اللزوم و بكميات محدودة.
7-في حاله الحموضه ودي بتزيد أوى بعد الشهر الرابع هنعمل إيه؟؟؟؟؟؟هنشرب لبن بارد ممكن نأخد إيبيكو جيل لكن زنتاك لا.
طب و إيه الأدويه و الفيتامينات إللي هناخدها ومن أول إمتي؟
1-أول 3 شهور:لازم نأخد فوليك أسيدFOLIC ACIDوده ضرورى قرص كل يوم و هو مش غالي خالص.(لتكوين خلايا الجنين و البعد عن العيوب الخلقيه)
2-بعد 3 شهور:و لغايه الشهر التامن هنأخد كالسيوم و فيه منه أنواع
OS CAL بس ده غالي شويه فيه نوع تاني أرخص CALD3F لازم نأخد من أي واحد فيهم قرص كل يوم.(لتكوين عظام الجنين)
وكمان بعد الشهر الثالث و لأخر الحمل هناخد MATERNA هو مهم جدا (لأنه فيتامين متعدد و فيه نسبه حديد جامده علشان تعوض الدم اللي هتفقديه بعد كده)
3- و خلاص قلنا إن للحموضه هناخد EIPICO GEL
4-طب لا قدر الله لو واحده جالها برد و هي في الحمل هتأخد إيه؟
إن شاء الله مافيش مشكله فيه مضاد حيوي AMOXACILLIN 500mgهتأخد قرص كل 8 ساعات و معاه قرصين أبيمول و لو فيه كحه هتأخد معاهم penta 5
ومن الحاجات المفيده إللي وصى بها الرسول عليه الصلاة و السلام :
أكل التمار و نسبه الحديد فيه عاليه أويو مفيد للولاده
كتبت :
فـــــ روووح ــــــوفة
-
