كي لا تعود السمنه اليك بعد الرجيم ..&
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
O؛°‘¨ (سلمى حياتي) ¨‘°؛O
-
[color="darkred"][align=center][table1="width:100%;background-image:url('http://forum.rjeem.com/mwaextraedit4/backgrounds/11.gif');border:4px inset firebrick;"][cell="filter:;"][align=center] الكثيرات منا لاتنجح في الحفاظ على الوزن الذي وصلت اليه وسرعان ما تعود الكيلوجرامات المفقوده الى الظهور بعد
فتره بسيطه من التوقف عن الحميه ,ولذلك عليك بـ
************************************************** **********
&ـ تناول وجبه خفيفه كل ثلاث الى اربع ساعات فحاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقيه من الطعام
وذلك قبل واثناء الاكل فأحيانا يكون الدافع الاكل هو الملل أو الاكتئاب وأحيانا يشبع الانسان ويستمر في الاكل .
** ** ** ** ** ** ** ** **
&ـ تجنبي الاكل مره واحده في التهار بل تناولي طعامك على وجبات متعدده خلال النهار لان الجسم
يبدأ بتخزين الدهون اذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم .
** ** ** ** ** **
&ـ حاولي الحصول على وجبتين من الفواكه وحاولي الحصول غلى الخبز والحبه الكامله والمؤكولات الصحيه.
** ** ** ** **
&ـ لاتحرمي نفسك من الاغذيه المفضله لديك لان ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحميه وهو ان تأكلي
قليلا من الحلوى وانه لايجب عليك ان تنهي القطعه كامله .
***** ***** ***** *****
&ـ فكري في الاشياء الصغيره بدلا ان تفكري بالكبيره فقطعه صغيره من الكيك افضل من قطعه كبيره.
*** *** *** *** *** ***
&ـ البعيد عن العين بعيد العقل ـ يتوفر الطعام بشكل اصبح فيه اغراء مستمرـ ففي المنزل : ازيلي الطعام
من على طاولة المطبخ وضعيه في اوعيه لا تذكرك بأن فيه طعام .
*** *** *** *** *** ***[
/color]* ** * ** * ** * ** * ** * ** * ** * ** * ** * ** * ** * ** * ** *[/align][/cell][/table1][/align]
فتره بسيطه من التوقف عن الحميه ,ولذلك عليك بـ
************************************************** **********
&ـ تناول وجبه خفيفه كل ثلاث الى اربع ساعات فحاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقيه من الطعام
وذلك قبل واثناء الاكل فأحيانا يكون الدافع الاكل هو الملل أو الاكتئاب وأحيانا يشبع الانسان ويستمر في الاكل .
** ** ** ** ** ** ** ** **
&ـ تجنبي الاكل مره واحده في التهار بل تناولي طعامك على وجبات متعدده خلال النهار لان الجسم
يبدأ بتخزين الدهون اذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم .
** ** ** ** ** **
&ـ حاولي الحصول على وجبتين من الفواكه وحاولي الحصول غلى الخبز والحبه الكامله والمؤكولات الصحيه.
** ** ** ** **
&ـ لاتحرمي نفسك من الاغذيه المفضله لديك لان ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحميه وهو ان تأكلي
قليلا من الحلوى وانه لايجب عليك ان تنهي القطعه كامله .
***** ***** ***** *****
&ـ فكري في الاشياء الصغيره بدلا ان تفكري بالكبيره فقطعه صغيره من الكيك افضل من قطعه كبيره.
*** *** *** *** *** ***
&ـ البعيد عن العين بعيد العقل ـ يتوفر الطعام بشكل اصبح فيه اغراء مستمرـ ففي المنزل : ازيلي الطعام
من على طاولة المطبخ وضعيه في اوعيه لا تذكرك بأن فيه طعام .
*** *** *** *** *** ***[
/color]* ** * ** * ** * ** * ** * ** * ** * ** * ** * ** * ** * ** * ** *[/align][/cell][/table1][/align]