ريجيمات 1200,,1500,1800 سعر حراري

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

حملة رجيم معا ضد السمنة
العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

ريجيمات 1200,,1500,1800 سعر حراري

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->ريجيمات 1200,,1500,1800 سعر حراري<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 69898
تاريخ التسجيل: Sep 2010
المشاركات: 342
الإعجابات المتلقاه: 25
الإعجابات المضافة: 10
نقاط الخبررة:100
فوفو الرشيقه فوفو الرشيقه
قديم 04-21-2011, 09:42 PM
[ 1 ]
ريجيم 1200 سعر حراري

الفطور

نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر

شريحة جبن سليس أو نصف بقول مطهيه أو بيضه مسلوقه

شريحة توست واحده أو ربع رغيف خبز لبناني

منتصف الصباح

فاكهه واحده او نصف كوب عصير طازج



الغداء

قطعة لحم او قطعة سمك بحجم راحة اليد او ربع دجاجه ويفضل الصدر بدون جلد - مشوي او مسلوق او محمر في الفرن بدون دهن

نصف كوب أرز مسلوق او نصف كوب معكرونه أو شريحه واحده خبز اسمر

نصف كوب خضار مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس او البطاطا الحلوة او البازلاء

سلطة خضروات حسب الرغبة

نصف كوب روب

حبة فاكهه


بعد الظهر
حبة فاكهه



العشاء

نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر

شريحة جبن سليس أو بيضه مسلوقه أو نصف كزب بقول مطهيه

شريحتان توست أو شريحة روتي واحده أو نصف رغيف تنور

نصف كوب خضار مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس او البطاطا الحلوة او البازلاء

سلطة خضروات حسب الرغبة

حبة فاكهه واحده



1800 سعرة حرارية


الأفطار:

نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر

بيضة مسلوقة

نصف رغيف خبز تنوراو شريحة توست واحده

فاكهه واحده

منتصف الصباح:


نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر

شريحة واحده جبن سليس

شريحة خبز سليس (توست ) بدون الحافة


الغداء:

قطعة سمك مشوية بحجم راحة اليد أو قطعة لحم 90 جرام او صدر دجاج بدون الجلد مشوي او مسلوق او محمر في الفرن بدون دهن

ثلاثة ارباع رغيف خبز تنور أو ثلاثة ارباع خبز لبناني أو كوب ونصف أرز مسلوق

كوب خضروات مسلوقة -ماعدا البازلاء والبطاطس والبطاطا الحلوة

سلطة خضروات حسب الرغبة

نصف كوب روب

حبة فاكهه


بعد الظهر - العصر:

نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر

حبة فاكهه



العشاء:

نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر

شريحتان خبز سليس بدون الحافة

شريحتان جبن سليس

نصف كوب خضروات مسلوقة -ماعدا البازلاء والبطاطس والبطاطا الحلوة

حبة فاكهه



ريجيم 1500 سعرة حرارية

الفطور:

نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر ( أو ملعقة شاي واحده صغيره سكر

بيضه واحده مسلوقه أو نصف كوب بقوليات مطهيه بدون زيت أو شريحة جبن واحده

شريحتان خبز ( سليس ) توست أو نصف رغيف خبز تنور أو خبزة عربية واحده صغير اقصد به الخبز اللبناني

فاكهة واحده أو نصف كوب عصير طازج بدون اضافة سكر أو علبة عصير غير محلى


منتصف الصباح:

نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر



الغداء:

قطعة سمك بحجم راحة اليد أو صدر دجاج بدون جلد أو قطعة لحم متوسطه - مشوي أو مسلوق أو محمر في الفرن بدون دهن

نصف رغيف خبز تنور أو كوب أرز مسلوق

كوب واحد خضروات مسلوقه ما عدا البطاطس والبطاطا الحلوة والبازلاء

سلطة خضروات حسب الرغبه ولاكن بدون خبز وبدون زيت

حبة فاكهة


العصر:

نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر

حبة فاكهة واحده


العشاء:

نصف كوب حليب مع قليل من الشي بدون سكر

شريحتان خبز توست أو شريحة روتي واحده اعني بها الصمون

شريحتان جبن سليس

كوب واحد خضروات مسلوقه ما عدا البطاطس والبطاطا الحلوة والبازلاء

سلطة

حبة فاكهه واحده
قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

فوفو الرشيقه غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: ريجيمات 1200,,1500,1800 سعر حراري<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 17945
تاريخ التسجيل: Apr 2008
المشاركات: 1,903
الإعجابات المتلقاه: 113
الإعجابات المضافة: 44
نقاط الخبررة:100
sandybill sandybill
قديم 04-26-2011, 07:15 PM
[ 4 ]
يسلموووووووو اختى
قد يهمك أيضاً:

sandybill غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: ريجيمات 1200,,1500,1800 سعر حراري<!-- google_ad_section_end -->
الأمل القادم .
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 77912
تاريخ التسجيل: Dec 2010
المشاركات: 5,644
الإعجابات المتلقاه: 5695
الإعجابات المضافة: 7205
نقاط الخبررة:101
الأمل القادم . الأمل القادم .
قديم 05-01-2011, 08:47 PM
[ 5 ]
عجبتني الانظمة تسلمين خيتو
قد يهمك أيضاً:

الأمل القادم . غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: ريجيمات 1200,,1500,1800 سعر حراري<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 57976
تاريخ التسجيل: Feb 2010
المشاركات: 206
الإعجابات المتلقاه: 4
الإعجابات المضافة: 1
نقاط الخبررة:100
نوال الحلوة نوال الحلوة
قديم 01-29-2013, 02:10 PM
[ 6 ]
مشكورة يالغاليه
قد يهمك أيضاً:

نوال الحلوة غير متواجده حالياً  
إضافة رد

جديد أنظمة و برامج الرجيم


مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 12:25 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0