ريجيـم عذاآري

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : غراآآم

السلام عليكم ورحمة الله

كيفكم عسآكم بخير

اناقبل كم يوم كنت اتنقل بالريجيمات اللي موجودهـ بالنت فبهرني ريجيم عذاري وتجارب البنات اللي دايما كانت مرضيه

فحبيت حتى اناكمان اجربه ..

بتكلم عن نفسي شوي ..انا طآلبه آخر تيرم لي هالتيرم..حآبه انتهي من مآساتي مع السمنه والدراسه مره وحده..عشان مااعاني في جلستي في البيت

بماان اهلي يتضايقون..وهات ياانواع الكلمات الــ

اناكان وزني 84,5 وسويت تخفيف مانزل ولاتحرك ..فاضطريت استخدم اسلوب التجويع وكنت امشي 3 ايام اويومين ع الزبادي وآخر وجبه باليوم الثالث

اخليها مفتوحه لآني مااقدراتحمل وضغطي ينخفض ..لازم مالح ..

ومع تخبيص ورياضه لمدة ساعه يوميا نزلت ووصلت تقريبا للـ76,4

وارجع اخبص وارجع لهالوزن صارلي من شهررمضان الفايت ماتغير هالرقم معاآي

طبعا شفت مجتمع ريجيم وشفت الحماس والريجيمات والتجارب ..فتحمست اكثر واكثر

وعرفت انكم حتكونون معاي وتساعدونـي

واناان شاءالله رح اكتب هالتجربه والتزم فيها ..بحيث ترجع لها كل دبدوبه حابه تتبع ريجيم عذآري

ورح انزل فيه كل شي اسويـه بهالريجيم لآني ناويه هالاسبوع انتظآم تاآم ..بعدهاانتقل لغيره لوحصل ونزلت متل مايقولون

تحياتــــي لكم ياآحلى عضواتـــ

في احلى منتـــــــــــدى

كتبت : غراآآم

طبعا يابنات اللي حابه تبتـدي معاآي وتجربه بس تجربه فلايردها آي شي بهالحياهـ

وهذا هو الريجــــيم

السبت: ف :جبن قليل الدسم..توست بر..شاي اوقهوه

غـ :دجاج مشوي..سلطه خضراء..خضارمسلوقه

عـ : كوب عصيربرتقال..زبادي آخرالليل

الاحد: ف:2 بيض مسلوق..شاي اوقهوه..توست

غـ :سمك مشوي..سلطه خضراء

عـ:شابورة بر..قطعة جبن قليل الدسم..شاي

الاثنين: ف:بيضه مسلوقه..برتقاله..شاي

غـ: لحم مشوي..حبة طماطم آو خيار

عـ:كوب حليب قليل الدسم..شابوره بر

الثلاثاء: ف:شريحة جبن ..توست بر..شاي

غـ: فاكهه نوع واااحد

عـ: لبن قليل الدسم..توست بر

الاربعاء : ف:7 حبات تمــر مع قهوهـ

غـ : دجاج مشوي ..خضارمسلوقه..سلطه خضراء

عـ:3 بيضات ..توست بر

الخميس: الفطور والغداء والعشاء اختاري من الوجبات السابقه.

الجمعه: ف:جبن قليل الدسم..نص خبزه اسمر..عصيربرتقال

غـ:لحم مشوي ..لبن قليل الدسم

عـ: اختاري من الوجبات السابقه..

ملاحظه :عند الجوع اشرب لتر ماء او كل تفاح

طبعا هوان شاءالله رح يكون سهــــــل

وبمااني شفت بعينــي تجربة صديقتــي اللي كانت دبدوبه وصاآرت رشيقه

فرح اتحمس اكثـــر واكثـــر

حتى اختــي اللي مستحيل تسوي ريجيمات من متنها اعجبها هالريجيم ونزلت عليه

مارح اطول عليكم بس اتمنــى اشوف ردود

كتبت : غراآآم

وطبعا اسوي هالجدول واطبعه واكتب فيه كل شــي اكلته وسويته