قروب شعارنا في الأسواق لوسمحت أصغر مقاس ادخلو بسرعة

السلاام عـــليكـــــــــــــم ورحــمة الله وبركـــاته


صباح الخيرات,,,,


كيفكم ياحلوين,,,,,

تحدّي أقوى ,,, وهمم أعلى بإذن الله


ارحب بكل من تريد الأنظمام للقروب,,,
بشرط الجديّة والالتزام والانضباااط...


والانضــمااام للقرووب بقناااعة تاااااامة بالشروط .. وشعاراناا الي رفعناه,,,,
والي حابة تدعو صديقة قريبة للقروب حياها اله
يعني انتي والي يعز عليك



1/ كل شي مسموووح...... ولاااااااااااا للحرمــــــــــــان <<< مو معناته أكل حتى التخمة....



كل شيء بمقدار...





2/لاااااااااا للريجيمـــاااااااااااااااااااااااااااااااااات <<< يعني ممنوووع أنظمة الدايت


...


بليييز لاتجي وحدة تقووولي أبغى أمشي على نظــام كذا ,, أو نظام التمر واللبن ,



,أو نظام ال7 ايام ..أو نظام الدكتور فلان ....





هذا غير صحي ,,,,



يعني تاخذي من أكل البيت ,, ويكون صحي,,, قليل الدهن,, قليل السكر والنشويات,,,,



كثيييير الخضار ,, والبروتين والكربوهيدرات تكون باعتداال...الميزة بالقروب حقنا تقدري تاكلي الاكلات الي بتحبيها
بس تكون صحية





3/ ممنوووع التـــجوييييييييييييييييييييييييييييييييع,,,,



لأنّ التجويع = توقف الجسم عن الحرق والاحتفاظ بالسعرات وتخزينها...



مو يعني كلي طول الوقت,,,خلّي أكلك منظم ومتوازن,,,و يفضل تقسيم الوجبات ..



إلى 5 وجبات صحية ,,وأهم نقطة مضغ الطعام ببدء..





4/ الرياااااااضه لازم لازم لازم بدون رياضه ماراح تستفيدون شي يعني يوميآ عالاقل نمشي نص ساعه



باليوم .... عندك صعود الدرج ...


الــمهم نشاط حــركي منظّم,,


الرقص



بدون موسيقى الله يرضى عليكم

يوم ورى يوم او كل يوم الي تبون
اللي تخبص نعاقبها يعني خبصتي بدال ماتمشين نص ساعه تمشين ساعتين



هذا تدرج بالعقاب هههههههه



وفيه وسام الكسل ههههه



هذا







4/ الالتــزام باليوميااات رجــاءً.... اللي ماتقدر تدخل تقول لنا



وتنزيل اليوميات أول بأول و كل وحده تصور وجباتها وتنزل الصور




5/ الالتــزام بيووم الوزن ووقته ..



وهو يوم السبت ...



وأفضل وقت وطــريقة للوزن:



* الصباح ع الريق بعد إخــلاء المعدة الله يكرمكم,,,



**وملابسك تكون خفيفة..



*** على بلاط او سيراميك...



**** ويفضّل عدم تغيير مكان الميزان ووضعيته!!!..



6/ ممنوووع الوزن خلال الأسبووع,,, ولااااااااتوزنوا بعــد



المفتوووووووووووووووووح ,,, لأنه تحطييييم,,



سامعين



7/الأكثار من شرب الماء ومشروبات حرق الدهون
مثل الشاي الأخضر والشمر والزنجبيل ودهن الجسم بزيت الزيتون يوميا

8/أهم نقطة الدعاء والتوكل على الله
وكثرة الاستغفار






وهذا شعــارنــآآ إن شاءالله.. كل وحده تنزله بتوقيعها








وادري كلنا متعقدين من الكرشة



هذا طريقة التخلص منها


http://forum.rjeem.com/t67825.html


وهنا


http://forum.rjeem.com/t67825.html



وأفضل تمرين للكرشة هو شفط البطن أثناء المشي الجلوس الخ


وبرضو وانتي مستلقية على السرير شدي وارخي بطنك


وعشان نشد الهمة ونتشجع



نتصفح مواضيع الاخوات بقسم



التجارب الناجحة



http://forum.rjeem.com/f.html



المطلوب ياعسولات الي تبي تسجل



تكتب لي



الاسم.... طيف الحب



الطول : 158



الوزن الحالي:53



الوزن المستهدف:50



وماننسى تاريخ البداية :
26/5/2010
وبإذن الله راح نستمر لمدة 4 أسابيع
بالبداية اوك ياعسولات

اسماء المشتركات بالقروب
1- أنا موكل الناس تعجبني
2- كراميلا
3-انثى مخملية
4-الطائر الحزين
5-الولاء
6-عرفات
7-خاطري اصير سمبتيك
8- الحبوبة
9-جبيبي سبب عذابي
10-لوزة عسلية
11- ريمايسي
12- وجد الحجاز
13-معكرونة بالبشميل
14- طيف الحب


اليوم الأفتتاح ولكم مليووون بووسة

ياهلا فيكم