يومياتي ب 100 يوم

بصراحه يا بنات حالتي تفشل والله يعني فيكن تقولو حاطه املي بالله وفيكن
وجربت كتير كل فتره رجيم معين بنحف 5 كيلو وبس برجعهن بعد فتره واكتر
مممممم وهلا نويت اني ابدا برجيم ل 100 يوم وعاوزاه يكون قاسي انا من النوع الي بيمل بسرعه وبتمنا قديش فيه اخسر بهلفترا بطبع رح احتاج فتره اكتر من هلايام بس كبدايه كرمال اتشجع

وزني 95 وطول 156 وعمري 21 سنه وكمان بعدني بنت وجالسه بلبيت هلفترا وملل واكتئاب
يا ربي تفرجها المهم يا بنات شتركت بمسابقه قبل فتره هون بلمنتدا نزلت كم كيلو ورجعتهم
هلا حابه اكتب يومياتي كل يوم بفوت وبدخل يومياتي وباذن الله رح ابدا من بكرا

يا ريت يا بنات مين تقدر تشارك معي وتشجعني رح افرح فيها من قلبي وخصوصي بنشوف بنهايه ال100 يوم كل وحده قديش خسرت وزن
وكمان باذن الله رح اضع صور بنهايه ال 100 يوم لمقاس تيابي قبل الرجيم هادا وبعده ونشالله يكون تغير دعولي يا بنات
الله ينحفني وينحفكم بصحه يا رب

الرجيم هو:



فطور يا زبادي خالي الدسم يا حليب خالي الدسم مع تست اسمر حبه

بين الفطور والغدى مشي 10 دقائق على الدرج

الغداء يا كيوي فاكهه او اناناس فاكهه او عصير انناس فاكها او اي نوع فواكه قليل الدسم او حتى خضراوات حسب الموجود ونوع واحد

العشاء ملغي واذا جعتع رح اكل خياره

بحاول كمان اعمل 10 دقايق على الدرج
والنوم في الليل من الساعه11 لتساعد الجسم بان ياخذ راحته في حرق الدهون دون ازعاج وارتياح بعض الخلايا التي لا ترتاح الا بالليل فتقوم بوظيفتها على اكمل وجه

يا بنات النظام دا في واحده مشيه عليه بنت خدتو منها وفي تعديل لانو ما كنت اقدر امشي عليه كيف هيا رح جرب امشي عليه لو اقدر 30 يوم وبعدين بغير كرمال ما اتعود




وبتمنى بنهايه اوصل ل وزن 48 كيلو دا حلمي برغم اني بحب البنت المليانه بس هيك احسن والله الي بيجرب السمنه ما بيتمناها حتى لاعدائو وانا بتمنى اخلص منها ومعد بدي اشووفها