يومياتي مع الجسم الدرقي

وه خلصت التمارين
من جد حسيت عضلات بطني تنشد مع هالتمارين
وحسيت يبي لي تمارين رفع لياقة من جد

تم الغداء
كلت صدر دجاج مسحب مشوي بالفرن وسلطة
حبيت طعم السلطة وحسيت بالشبع وأنا لسه ما خلصتها

والسلطة كما يلي : 3 أوراق خس متوسطة وبضع ورقات جرجير وقبضة بقدونس وورقة ملفوف وبصل أخضر وفص ثوم وطماطم متوسطة وحبة فلفل رومي أخضر وحبة فلفل رومي برتقالي
فرمتهم كلهم وأضفت لهم عصير نص ليمونة صفراء وملعقة خل أبيض وملح ورشة فلفل أسود


بين فترة الغداء والفطور شربت علبتين ماي .. وحدة قبل الرياضة والثانية بعد الرياضة

أفكر بكرة أسوي نص مقدار السلطة عشان تصغر معدتي

مساء الخير ااختي

ان شاء الله تنحفين بصحه وعافيه بس هاي قسم الحميه لكتابة المواضيع فقط

في قسم اليوميات لكتااابى اي يوميه بس القسم مغلق لانه يفتح كل تاريخ 25 ويغلق تاريخ 5 من كل شهر

والحين راح اغلق يومياتج وتقدرين تنضمين لاي يوميه لين يفتح القسم ذاك الوقت تقدرين تفتحين يوميه خااصه