معا لجسم رويان ملينا سمنة..
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
حلم سيكون
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حيآكم معنا بالتجمع الجديد
وتجمعنا هذا غير بإذن الله
لأنه بيكون التحدي الكبير ,,
وبنحقق فيه اللي ماقدرنا نحققه بالتجمعات السابقه
لأن من جد ماعاد ننعطى وجه
قدآمنا الصيف
وورآه رمضآن
وبعده العيد ...
منآسبآت وروحات جيآت وحركات
اعتقد كل وحده ودها تطلع بـ نيو لوك
جسم سمبتيك واااو
وبهالملف بنقول ستوب ..
ستوب للتخبيصآت
ستوب للكسل
ستوب لأكل تآلي الليل ..
اللي عندها اراده وتصميم وعزيمه
وهدف تكمل وتمشي معنا وبتوصل للهدف ..
تعالو نشوف شروطنا :
اول شي تكتبينه هنا بالملف بيآنات سريعه لك
اسمك :
طولك :
وزنك الحآلي:
هدفك :
رجيمنا الي مشين عليه :
الفطور ::4 ك موية و3 تمرات ولا تفاحة
بعدة بفترة بيضة مسلوقة ولا جبنة قليلة الدسم مع شريحة توست بر ولا نص خبز بر
الغداء ::ك اعشاب و سلطة وصدر دجاج مشوي
سناك 4 ك موية وحبة فاكهه
العشاء:: ك اعشاب وشوربا شوفان العادية
الرياضة ::
مشي ساعه ونص ..>>شد وتنحيف الجسم من تحت
تمارين البطن والخصر والاداف والافخاذ والزنوود..>>شد وليقة الجسم
الرقص نص ساعة ..>>بينحت الخصر
التصفيق الايادي للاماام والخلف 100مرة..>>بينحف الجسم
النط 100 مرة..بينحف الجسم
الدرج 30مرة ..بيشد البطن والافخااذ وبينحفهم
للالتزام فهو على 3 التزامات
(التزمت )( التزمت )( التزمت )
اللي بالون الازق هي ملتزمة حرفيا بالرجيم
أما اللون الأصفر فهي تجاوزت بوجبة وحده فقط
أما اللون الأحمر فهي لم تلتزم أبدا
وفي عقوبات ولك أن تقومي بها في حاله الالتزام الأصفر والأحمر وهي : -
تمارين بطن 100 مره + نصف ساعة مشي أو صعود الدرج ونزوله 10 مرات
اللون الأصفر لها نص الأرقام وهي 50 مره تمارين بطن وربع ساعة مشي و5 مرات صعود الدرج ونزوله.
واللي تكتب يوميات عشان الحماس يكون على هذا الشكل
حلم سيكون
(التزمت )
--------------
واذا كان :-
حلم سيكون
( التزمت )
تمت العقوبه وتكوني مسويتيها
بالنسبه للحماس وتحسي حالك انك التزمتي ممكن تكوني جدول للاسبوع كله وتكتبي فيه:-
(فطور - غداء - عشاء - شرب ماء - رياضه - اعشاب- وجبات خفيفه..الخ)
وتحطي تحت كل وحده اشاره صح
واشاره خطأ وبتصيري تتشجعي انه يكون جدولك كله صح
وباذن الله تنحفي .
فأتمنى اللي تريد أراده والتزام حتى تنحف تتفضل معانا ولا اريد اللون الاصفر والاحمر فقط الازرق
عناية الشعر
تبين شعرك للركب والله من دون مبالغه اقلطي هوون
________________________________________
السلااااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباااااااااااااركم صبااااااااايا وحررررريم وعجاااااايز>>
حبايب قلبي تبين شعرك للركب ايه للركب من دون مبالغه
الخلطه اللي ابي اكتبها لكم راح اقلكم قصتها
قبل ثلاث سنين كان شعرى نصف ظهري من يوم عرفته وعرفني هاذا طوله ماتغير لان ماعمري قصيت شعري يعني تخيلو 17 سنه وهاذا طوله معناته وقف نموه بدري >>>معاه شيخوخه مبكره
وتجي وحدى من البنات تتحداني اقص شعري بوي يعني كريه>>> عقل عبده اذا احد تحداني
تخيلو اول مارجعت البيت دخلت الحمام وقصيته وشعري بيدي ايش طوله بعد ماقصيته رجعلي عقلي ياويلي من امي المهم اخذت تهزيئه الين اليوم اتذكرها
المهم مر على قص الشعر 7 شهور وطول قد الانمله
واحوس واسأل عن خلطات يقولو حنا كنت صابغه واذا حنيت خرب فرفضت الحنا
ويوم من الايام اقعد على شات بدايه وارسل المعاناة وترد وحده الله يجزاها الجنه ويخليلها بناتها
وتقول ان شعر بناتها للركب خلال سنه ونص من هاذي الخلطه
وطرت وسويتها واستمريت عليها 8 شهور وشعري وصل لاخر ضهري يعني اسفل اردافي
تخيلو بس 8شهور لو استمر سنه ونص مثل صاحبت الخلطه غير توصل للركب
لدرجت صديقتي تحسبه باروكه وبنات عمي مكذبين عيونهم ان هاذا شعري
والله والله من غير مبالغه لمى اروح المشغل الكوافيرا والبنات اللي جايات يستشورون شعرهم يجو يسالوني عن سر طول وجمال شعري>>>اذكرو الله
المقادير
فنجان محلب مطحون
فنجان نوى تمر محموس ومطحون
كوب سمن شوكه وملعقه
كوب زيت عافيه
الطريقه
نحط قدر على النارونحط زيت العافيه والسمن لمى يسخن ويسير حار نحط المحلب والنوى المطحون
واذا غلى شوي طفيه وحطيه ببرطمان قزاز يكون نضيف وبعد اسبوع يستخدم
طريقة الاستخدام
* الكميه تكفي لمدة سنه
* توزعيه على الشعر مضبوط من الجذور للاطراف
* تحطي كيس على شعرك بعدين تلفي شعرك بشال يعني طرحه لمدة 7 او 8 ساعات ضروري
بعدين تغسلي شعرك بشامبو مناسب لشعرك لاتستهيني بالشامبو اذا شعرك جاف لاتستخدمي شامبو للشعر الدهني هاذا غلطXغلط استخدمي شامبو يناسب نوعية شعرك
* تستخدم مره بالاسبوع او مرتين
انا عن نفسي كنت استخدمها مره لاني كنت استخدم خلطه ثانيه
طريقة استخدام الشامبو الصحيحه
الشامبو بالطريقه الصحيحه خذي صحن وحطي الشامبو فيه وحطي مويا ورغيه يعني حركيه بيدك عشان يندمج الشامبو مع المويا بعدين دنقي راسك يعني نزلي راسك وحطي الشامبو بعدين وزعيه بيدك على الشعر كله بعدين اشطفيه
السبب لان الشامبو مواد كيماويه والشعر لايتحمل وبزايده مقدمة الراس عشان كذا لازم تخففيه بالماء بعدين تحطيه
عناية بالجسم
فنجال <ماء ورد وزيت جولين القمح وزيت جلوسليد ززيت الوز المر للجسم>
وجلو سليد الاحمر الاكبير
وليمونتين معصورات
اخلطيهم سوا وحطيهم بالليل واذا صار الصبح اغسليهاا
بليفه مغربية وصابونة الطاؤوس
ورطبي بعدها بزبدة الكاكاو او اي مرطب عندك
نقاط الاعمال
الالتزام بالدايت = 5 نقاط
الالتزام مع التخبيص البسيط=3 نقاط
التخبيص تماما= -5
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط
شرب لترين اكواب ماء = 4 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر او من الاعشاب= 3 نقاط
شرب كوب على الريق موية=5نقاط
تنظيف البيت لمدة نص ساعه 4 نقاط
المشي العادي او ع السير نص ساعه= 3 نقاط
المشي السريع ع السير نص ساعه= 7 نقاط
الجري الطويل نص ساعه =10 نقاط
الجري بنفس المكان نص سااعة =2نقاط
صعود الدرج 30مرة= 5 نقاط
الكورة نص ساعة 6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه 6 نقاط
نط الحبل او النط العادي50 الي 100=4 نقاط
تمارين البطن والخصر والادف والزنود والافخاذ من 10 الي 100=10 نقاط
التصفيق من الامام والخلف 100مره=10 نقاط
مساج عميق بأي كريم لمنطقة البطن والخصر والارداف لو حابه لمدة خمس دقايق
ويعادل 5 نقاط
زيووت او كريمات للشعر=2نقطه
لكل شي اخر يخص العنايه والجمال =نقطتين
قرائة سورةالبقرة=5 نقاط
المحاافضة ع الصلاوات مع الرواتب والاذكار والوتر 15نقطة
التوااجد يوميا=نقطه
مجمووووع النقاااااااط
وغير كذا كتابة يوميآتك
عشان نتابعك وتتابعينا ..
نبي نكون متعاونين ونشجع بعض ..
الوزن والمقاسات بيكون يوم الخميس صبآحاً بعد اسبوعين
ولك ويوم وجبة مفتوحة بس تكون متفرقة يوم الوزن فية بس وجبة مفتوحة وبوسط الاسبوع لك يوم مفتووح
مدة يومياتنا شهرين من 1/8 الي30/9
وراح نزل 20 كيلوو بأذن الله
القــائدة /حــــلم سيكــــون
مساعدة / نـــــور العيون 3
وبس
شفتو ملف أخف وألطف من كذا
حيآكم معنا بالتجمع الجديد
وتجمعنا هذا غير بإذن الله
لأنه بيكون التحدي الكبير ,,
وبنحقق فيه اللي ماقدرنا نحققه بالتجمعات السابقه
لأن من جد ماعاد ننعطى وجه
قدآمنا الصيف
وورآه رمضآن
وبعده العيد ...
منآسبآت وروحات جيآت وحركات
اعتقد كل وحده ودها تطلع بـ نيو لوك
جسم سمبتيك واااو
وبهالملف بنقول ستوب ..
ستوب للتخبيصآت
ستوب للكسل
ستوب لأكل تآلي الليل ..
اللي عندها اراده وتصميم وعزيمه
وهدف تكمل وتمشي معنا وبتوصل للهدف ..
تعالو نشوف شروطنا :
اول شي تكتبينه هنا بالملف بيآنات سريعه لك
اسمك :
طولك :
وزنك الحآلي:
هدفك :
رجيمنا الي مشين عليه :
الفطور ::4 ك موية و3 تمرات ولا تفاحة
بعدة بفترة بيضة مسلوقة ولا جبنة قليلة الدسم مع شريحة توست بر ولا نص خبز بر
الغداء ::ك اعشاب و سلطة وصدر دجاج مشوي
سناك 4 ك موية وحبة فاكهه
العشاء:: ك اعشاب وشوربا شوفان العادية
الرياضة ::
مشي ساعه ونص ..>>شد وتنحيف الجسم من تحت
تمارين البطن والخصر والاداف والافخاذ والزنوود..>>شد وليقة الجسم
الرقص نص ساعة ..>>بينحت الخصر
التصفيق الايادي للاماام والخلف 100مرة..>>بينحف الجسم
النط 100 مرة..بينحف الجسم
الدرج 30مرة ..بيشد البطن والافخااذ وبينحفهم
للالتزام فهو على 3 التزامات
(التزمت )( التزمت )( التزمت )
اللي بالون الازق هي ملتزمة حرفيا بالرجيم
أما اللون الأصفر فهي تجاوزت بوجبة وحده فقط
أما اللون الأحمر فهي لم تلتزم أبدا
وفي عقوبات ولك أن تقومي بها في حاله الالتزام الأصفر والأحمر وهي : -
تمارين بطن 100 مره + نصف ساعة مشي أو صعود الدرج ونزوله 10 مرات
اللون الأصفر لها نص الأرقام وهي 50 مره تمارين بطن وربع ساعة مشي و5 مرات صعود الدرج ونزوله.
واللي تكتب يوميات عشان الحماس يكون على هذا الشكل
حلم سيكون
(التزمت )
--------------
واذا كان :-
حلم سيكون
( التزمت )
تمت العقوبه وتكوني مسويتيها
بالنسبه للحماس وتحسي حالك انك التزمتي ممكن تكوني جدول للاسبوع كله وتكتبي فيه:-
(فطور - غداء - عشاء - شرب ماء - رياضه - اعشاب- وجبات خفيفه..الخ)
وتحطي تحت كل وحده اشاره صح
واشاره خطأ وبتصيري تتشجعي انه يكون جدولك كله صح
وباذن الله تنحفي .
فأتمنى اللي تريد أراده والتزام حتى تنحف تتفضل معانا ولا اريد اللون الاصفر والاحمر فقط الازرق
عناية الشعر
تبين شعرك للركب والله من دون مبالغه اقلطي هوون
________________________________________
السلااااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباااااااااااااركم صبااااااااايا وحررررريم وعجاااااايز>>
حبايب قلبي تبين شعرك للركب ايه للركب من دون مبالغه
الخلطه اللي ابي اكتبها لكم راح اقلكم قصتها
قبل ثلاث سنين كان شعرى نصف ظهري من يوم عرفته وعرفني هاذا طوله ماتغير لان ماعمري قصيت شعري يعني تخيلو 17 سنه وهاذا طوله معناته وقف نموه بدري >>>معاه شيخوخه مبكره
وتجي وحدى من البنات تتحداني اقص شعري بوي يعني كريه>>> عقل عبده اذا احد تحداني
تخيلو اول مارجعت البيت دخلت الحمام وقصيته وشعري بيدي ايش طوله بعد ماقصيته رجعلي عقلي ياويلي من امي المهم اخذت تهزيئه الين اليوم اتذكرها
المهم مر على قص الشعر 7 شهور وطول قد الانمله
واحوس واسأل عن خلطات يقولو حنا كنت صابغه واذا حنيت خرب فرفضت الحنا
ويوم من الايام اقعد على شات بدايه وارسل المعاناة وترد وحده الله يجزاها الجنه ويخليلها بناتها
وتقول ان شعر بناتها للركب خلال سنه ونص من هاذي الخلطه
وطرت وسويتها واستمريت عليها 8 شهور وشعري وصل لاخر ضهري يعني اسفل اردافي
تخيلو بس 8شهور لو استمر سنه ونص مثل صاحبت الخلطه غير توصل للركب
لدرجت صديقتي تحسبه باروكه وبنات عمي مكذبين عيونهم ان هاذا شعري
والله والله من غير مبالغه لمى اروح المشغل الكوافيرا والبنات اللي جايات يستشورون شعرهم يجو يسالوني عن سر طول وجمال شعري>>>اذكرو الله
المقادير
فنجان محلب مطحون
فنجان نوى تمر محموس ومطحون
كوب سمن شوكه وملعقه
كوب زيت عافيه
الطريقه
نحط قدر على النارونحط زيت العافيه والسمن لمى يسخن ويسير حار نحط المحلب والنوى المطحون
واذا غلى شوي طفيه وحطيه ببرطمان قزاز يكون نضيف وبعد اسبوع يستخدم
طريقة الاستخدام
* الكميه تكفي لمدة سنه
* توزعيه على الشعر مضبوط من الجذور للاطراف
* تحطي كيس على شعرك بعدين تلفي شعرك بشال يعني طرحه لمدة 7 او 8 ساعات ضروري
بعدين تغسلي شعرك بشامبو مناسب لشعرك لاتستهيني بالشامبو اذا شعرك جاف لاتستخدمي شامبو للشعر الدهني هاذا غلطXغلط استخدمي شامبو يناسب نوعية شعرك
* تستخدم مره بالاسبوع او مرتين
انا عن نفسي كنت استخدمها مره لاني كنت استخدم خلطه ثانيه
طريقة استخدام الشامبو الصحيحه
الشامبو بالطريقه الصحيحه خذي صحن وحطي الشامبو فيه وحطي مويا ورغيه يعني حركيه بيدك عشان يندمج الشامبو مع المويا بعدين دنقي راسك يعني نزلي راسك وحطي الشامبو بعدين وزعيه بيدك على الشعر كله بعدين اشطفيه
السبب لان الشامبو مواد كيماويه والشعر لايتحمل وبزايده مقدمة الراس عشان كذا لازم تخففيه بالماء بعدين تحطيه
عناية بالجسم
فنجال <ماء ورد وزيت جولين القمح وزيت جلوسليد ززيت الوز المر للجسم>
وجلو سليد الاحمر الاكبير
وليمونتين معصورات
اخلطيهم سوا وحطيهم بالليل واذا صار الصبح اغسليهاا
بليفه مغربية وصابونة الطاؤوس
ورطبي بعدها بزبدة الكاكاو او اي مرطب عندك
نقاط الاعمال
الالتزام بالدايت = 5 نقاط
الالتزام مع التخبيص البسيط=3 نقاط
التخبيص تماما= -5
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط
شرب لترين اكواب ماء = 4 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر او من الاعشاب= 3 نقاط
شرب كوب على الريق موية=5نقاط
تنظيف البيت لمدة نص ساعه 4 نقاط
المشي العادي او ع السير نص ساعه= 3 نقاط
المشي السريع ع السير نص ساعه= 7 نقاط
الجري الطويل نص ساعه =10 نقاط
الجري بنفس المكان نص سااعة =2نقاط
صعود الدرج 30مرة= 5 نقاط
الكورة نص ساعة 6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه 6 نقاط
نط الحبل او النط العادي50 الي 100=4 نقاط
تمارين البطن والخصر والادف والزنود والافخاذ من 10 الي 100=10 نقاط
التصفيق من الامام والخلف 100مره=10 نقاط
مساج عميق بأي كريم لمنطقة البطن والخصر والارداف لو حابه لمدة خمس دقايق
ويعادل 5 نقاط
زيووت او كريمات للشعر=2نقطه
لكل شي اخر يخص العنايه والجمال =نقطتين
قرائة سورةالبقرة=5 نقاط
المحاافضة ع الصلاوات مع الرواتب والاذكار والوتر 15نقطة
التوااجد يوميا=نقطه
مجمووووع النقاااااااط
وغير كذا كتابة يوميآتك
عشان نتابعك وتتابعينا ..
نبي نكون متعاونين ونشجع بعض ..
الوزن والمقاسات بيكون يوم الخميس صبآحاً بعد اسبوعين
ولك ويوم وجبة مفتوحة بس تكون متفرقة يوم الوزن فية بس وجبة مفتوحة وبوسط الاسبوع لك يوم مفتووح
مدة يومياتنا شهرين من 1/8 الي30/9
وراح نزل 20 كيلوو بأذن الله
القــائدة /حــــلم سيكــــون
مساعدة / نـــــور العيون 3
وبس
شفتو ملف أخف وألطف من كذا
كتبت :
حلم سيكون
-
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هاذا نموذج الوزن الاسبوعين
الاسم
الطول
الوزن قبل التسجل؟؟
الوزن لاسبوعين لاول ؟؟
الوزن لاسبوعين لثاني؟؟
الوزن لاسبوعين الثلاث؟
الوزن لاسبوعين الرابع؟
الوزن حاليا ؟؟
كم كيلو نقصتى هلاسبوع ؟؟
نوع الرياضه ؟؟
المشروبات اولادويه التى استخدمتيها؟؟
ملاحظاتك على هالاسبوع
نموذج الوزن يرسل يوم الجمعه كل اسبوعين على الخاص لي
الوان لمجموعات
الاسود = فوق 100
الاحمر = 90
الازرق = 80
الاخضر = 70
الموف= 60
برتقالي =50
مده التسجيل الي يوم السبت فقط
لان راح نبداااا
الغياب اكثر من دون عذر اسبوع نلغيها من ليوميات ونتمنى للجميع بالتوفيق
واخيرا اقول لكم نحن نريد نزول صحي بلا امراض ولامضاعفات فأرجوا الانتباااه والامتنااااااااااااع عن عمل الريجيمات الغير صحيه من دشتي الى اخر دايت ..فقد خلق الله اجسادنا بحاااجه الى جميع العناصر الغذائيه ولنفسك عليك حقا..
هاذا نموذج الوزن الاسبوعين
الاسم
الطول
الوزن قبل التسجل؟؟
الوزن لاسبوعين لاول ؟؟
الوزن لاسبوعين لثاني؟؟
الوزن لاسبوعين الثلاث؟
الوزن لاسبوعين الرابع؟
الوزن حاليا ؟؟
كم كيلو نقصتى هلاسبوع ؟؟
نوع الرياضه ؟؟
المشروبات اولادويه التى استخدمتيها؟؟
ملاحظاتك على هالاسبوع
نموذج الوزن يرسل يوم الجمعه كل اسبوعين على الخاص لي
الوان لمجموعات
الاسود = فوق 100
الاحمر = 90
الازرق = 80
الاخضر = 70
الموف= 60
برتقالي =50
مده التسجيل الي يوم السبت فقط
لان راح نبداااا
الغياب اكثر من دون عذر اسبوع نلغيها من ليوميات ونتمنى للجميع بالتوفيق
واخيرا اقول لكم نحن نريد نزول صحي بلا امراض ولامضاعفات فأرجوا الانتباااه والامتنااااااااااااع عن عمل الريجيمات الغير صحيه من دشتي الى اخر دايت ..فقد خلق الله اجسادنا بحاااجه الى جميع العناصر الغذائيه ولنفسك عليك حقا..
كتبت :
حلم سيكون
-
ياالله وينكم ياااابناااات تعالوو فتحت التجمع عشااانكم
برجع همتهاااا وعزيمتنااا واصراارناااا...
برجع همتهاااا وعزيمتنااا واصراارناااا...
كتبت :
حلم سيكون
-
رد محجوووووووووووووز
كتبت :
نور العيون 3
-
نور العيون 3
الطول 156
الوزن الحالى 73
الهدف60
الطول 156
الوزن الحالى 73
الهدف60
كتبت :
حلم سيكون
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نور العيون 3:
نور العيون 3
الطول 156
الوزن الحالى 73
الهدف60
حيااااااااك ربي يااامسااعدتي نور العيون 3
الطول 156
الوزن الحالى 73
الهدف60
نوووووووورتي
