قروُب أنا غيرَ في شهرّ الخير

من يوم السبت الموافق 1/8 إلى 20/9 بإذن الله


السلام عليڪم و رحمة الله و برڪاته ..

ڪيف حالڪم يا رشيقات المستقبل !

ڪلنا نتمنى أجسام رشيقه مشدوده ، بقوة إرادتنا و عزيمتنآ راح نحقق هالأمنية . .

اللي حابه تشارڪنا تحقيق هالأمنية و تبدأ معنا صفحه جديده و روتين جديد من السبت

إلى ماتوصل لهدفها حياها الله ، شروط القروب . .

1/ عدد مشترڪات القروب 5 بنات فقط ( عدم الاحراج )
2/ وزن المشترڪه يكون في السبعينات
3/ الالتزام اليومي بتسجيل اليوميات و عدم التغيب والا سيتم الاستبعاد خلال 3 ايام فقط دون سابق انذار
4/ الاستمرار والتشجيع بين المشترڪات وتنبية العضوه في حال تم التخبيص في الوجبه ومعاقبتها بزيادة الرياضه
5/ الوزن يتم أخذه ڪل يوم جمعه صباحاً

للتسجيل . .
الوزن :-

الطويل :-

الهدف الأخير :-

و تشرفنا يوم السبت بأول يومياتها ولاتنسون المشي + التمآرين المتنوعه

انا ابي اشترك معاج pleeeeeeeeeeeeeze
الوزن: 71.5
الطول: 163
الهدف الاخير : 63
بس بالتاريخ الميلادي متى تبتدون؟؟؟

اهلا مدموزيل

نبدااا اليووومم حبوبه

مشي كل يوم ساعه على السير

وبرنامج 500 سعره ينحف 6 كيلو في الاسبوع ع الرياضه

يووووووووومي اليوم السبت


الفطوور/ تفاحه

الغداء/ بيضه مسلوقه +خبزه صامولى بر +شاهي بدون سكر

بين الوجبات /برتقاله

العشاء/زبادي قليل الدسم

مشيت ساعه على السيرررر

وشربت خلطه الكمون +شمر+زنجبيل+شاهي اخضر+مراميه



//

هلا بك خوخه وحشتيني

واللهم بلغنا رمضان وانتي بخير

وبصحه ورشاقه..

معاك خيتووووو أكيد من بكره ...ودي اخذ جرعة حماس منك ربي يقويناااااا

عشان رمضان نرتاح

ولووو سمحتي ياعسل نزلي رجيم 500 سعره

وزني الحاليه لا أعلم

ويوم الجمعه الوزن

برب لبكره

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة 5oo5a:
يووووووووومي اليوم السبت


الفطوور/ تفاحه

الغداء/ بيضه مسلوقه +خبزه صامولى بر +شاهي بدون سكر

بين الوجبات /برتقاله

العشاء/زبادي قليل الدسم

مشيت ساعه على السيرررر

وشربت خلطه الكمون +شمر+زنجبيل+شاهي اخضر+مراميه



//