يوميات تجمع أوبت تراك ***

اذا بتريدو بنات انا حابة كون معكم اشتريت جهاز اوربت راك وجادة جدا بتنزيل وزني لأني مخطوبة وموعد زفافي قريب لازم انحف 20 كيلو ب 4أشهر
خلونا نحدد موعد ونبدأ سوا ونشجع بعض

الاسم: ملاك

الطول :166

الوزن قبل اليوميات 93

الوزن بعد الإسبوع ( ):

نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ اتبع نظام السعرات الحرارية اتناول فقط 1000 سعرة خلال اليوم وامتنع عن تناول الطعام ليلا

هل مارستي الرياضة ثانيه؟ اذكريها؟
سأمارس الفقز على الحبل من اجل التحمية لمدة نصف ساعة يوميا بأوقات متفرقة
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها؟
اشرب شاي اخضر مع زنجبيل مع نعنع 3مرات يوميا
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
لا
أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟
سنكتب الملاحظات بعد اسبوع من البداية

ملاك حياك الله شدي حيلك هيا للتحدي

اميره برافوا عليك ياقلبي انا تاخرت شوي

لان خرب اللاب بتاعتي سامحوني

بالنسبه للتمرين كل يوم عشرين دقيقه

والاكل تخفيف صدقوا يابنات امس جاءت عندي سلفتي

لاحظت ان في تغير في جسمي على طول سألتني وش مسويه

عاد علمتها قلت لها الأوربت تراك مع دايت قالت والله لاشتري والعب عليه

يلا يا بنات الحماس الحماس اليوم رائحه زواج واعلمكم وش صار معي ....

انا عندي الجهاز بس الساعة ولدي خربهاولافيي امل تتصلح لانه قطع الاسلاك اللي موصولة بالاوربت تراك
انا بنظم معاكم بس حددو تاريخ اليوم الاثنين شهر8/17/1432
الطول:169

الوزن قبل اليوميات93ونص

الوزن بعد الإسبوع ( ):

نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟

هل مارستي الرياضة ثانيه؟ اذكريها؟

هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها؟(ملعقة كمون ونص ملعقة زنجبيل وربع قرفة وشريحتين ليمون) المفروض 3 مرات بس انا اشربه مرة باليوم قبل النوم

هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟لا

أي ملاحظات على الإسبوع

الطول:168

الوزن قبل اليوميات 74.2

الوزن بعد الإسبوع:

نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ التخفيف

هل مارستي الرياضة ثانيه؟ اذكريها؟ لا

هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها؟ لا

هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟لا

أي ملاحظات على الإسبوع

انا اليوم لعبت رياضة 20 دقيقة على الاوربت راك و 20 على الستيب

يلا بنات وين الحماس.......!
انا اول مرة بفكر كون بتحدي جروب على النت